一到晚上就情绪低落的人，是怎么了？若你身边有，请给点关爱

每到夜深人静的时候

我们的理智仿佛也被黑夜吞噬

容易变得格外的情绪化

一觉醒来后又会恢复正常

为什么会这样？

今天叔就跟大家一起研究研究

我们的行为和情绪由大脑控制

大脑的边缘系统负责产生情绪

前额叶负责控制情绪

一般而言

感性是我们最原始直接的想法

而理性则是大脑分析利弊后的想法

这两种情绪一直维持着合作与竞争的关系

例如在寒冷的冬天

我们不想离开温暖的被窝去上班

这时理性和感性会相互竞争

白天的时候

我们大脑要处理各种工作和事情

这时前额叶皮层会高速运作

让我们变得更专注和理智

到了晚上

我们的新陈代谢变慢

大脑运作速度下降

加上忙了一天，前额叶会变得疲惫

工作效率降低

导致控制情绪、理性思考的能力下降

于是感性区域战胜理智区域

让我们更易“感情用事”

第二天

前额叶休息好恢复活力后

我们的理智又会回来

另一方面

晚上容易情绪化也跟血清素有关

它是体内产生的一种神经递质

可以让人减少急躁情绪变得镇定

血清素来源于太阳和食物

夜晚少了阳光的刺激

血清素的分泌速度会降低

同时还会转化为助眠物质褪黑素

随着血清素含量减少

夜晚人的情绪波动变大

容易将悲伤情绪放大

此外，如果长期缺少血清素

我们的身体还会陷入恶性循环

长期以往

还可能出现焦虑、疲劳、易怒等问题

甚至会导致抑郁症

1.如果你是夜晚冲动型

可做点舒缓身心的事

让自己冷静下来

比如写文章、画画、冥想等

当然，也可以转化一下你的动力

做一些平时不太敢做的事

比如表白求爱、解开误会等

2.如果你是夜晚情绪化型

可在日常生活中

多吃一些蛋白质含量较高的食物

如大豆、鸡蛋和鸡肉等补充血清素

或做一些温和的运动

分散注意力，愉悦身心

如散步、瑜伽、慢跑等

若以上的缓解方法

对你没有任何帮助

或冲动、情绪化的情况越来越严重

总而言之，少点多愁善感

学会享受夜晚的漫长

才能欣赏到晨曦的灿烂

参考资料：

[1]周菘，杨海波，刘颖，等. 大脑前额叶对不同诱发情绪材料的加工：fNIRS研究的进展[J]. 心理学进展，2014，4(06)：822-830. DOI：10.12677/AP.2014.46107.

[2]杰伊·N·吉德，冯泽君. 冲动与冒险：解构青春期大脑[J]. 环球科学，2015，0(7)：36-41.

[3]刘爽，仝晶晶，郭冬月，等. 情绪影响工作记忆的研究现状与发展动向[J]. 中国生物医学工程学报，2017，36(6)：724-732. DOI：10.3969/j.issn.0258-8021.2017.06.013.

[4]少在深夜思考人生.人民网-生命时报.2018-09-07.http：//health.people.com.cn/n1/2018/0907/c14739-30279585.html

[5]江紫璇，李荣杰. 冲动型购买文献研究分析——以2016至2021年国际期刊为例[J]. 社会科学前沿，2021，10(07)：1683-1697. DOI：10.12677/ASS.2021.107233.

[6]肖肖. 冲动和冷静[J]. 检察风云，2021(11)：86-87. DOI：10.3969/j.issn.1005-5444.2021.11.045.

[7]陆春蕾，王慧灵.带货直播风格理性与感性的博弈[J].新媒体研究，2021，7(7)：57-59.

原标题：一到晚上就情绪低落的人，是怎么了？若你身边有，请给点关爱

关键词：情绪化,大脑,情绪低落,抑郁症,青春期,注意力