轻松抗疲劳五种饮食是关键 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。 1、水 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈
轻松抗疲劳五种
饮食是关键
5、瘦蛋白质 汉堡之类的高
脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是
肌肉的基本组成成分，而且其中含有的
氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄－3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁－－抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份
营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
原标题：夏季疲倦五种食物抗疲劳(5)
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