核心提示：走路虽然是一项非常健康的运动方式，但是很多人走路却走进了误区。 李阿姨在晚饭后有散步的习惯，坚持了好几年，身体一直都挺好的。直到前段时间，她从邻居那里得知，走路的步数可以在微信上查看，而且每天都有排名，这激起了李阿姨的斗志，她决定要每天走一万步以上。于是李阿 ...
核心提示：走路虽然是一项非常
健康的
运动方式，但是很多人走路却走进了误区。
注意走路的姿势
走路的姿势非常重要，如果走路姿势错误，不仅起不到锻炼作用，反而会伤害膝关节、脊柱等。
走路要抬头挺胸，双臂向前后自然摆动，脊柱保持中立位，迈步不要过大，步速稍微比正常的行走速度快一些，这样才可以调动身体正常肌肉的参与，以防产生代偿动作而引起运动损伤。
注意走路强度
走路的强度需要循序渐进，不能一下增加太快，走路的步数并非越多越好。有研究发现，每天走5000～10000步能起到最好的锻炼效果，1万步以内和1万步以上取得的锻炼效果并没有明显差别，反而会加大运动损伤的机会。
注意保暖
在雨雪天气时，要暂停走路锻炼。因为天气不好容易影响视线，而且路面湿滑容易跌倒受伤。此外，空气质量不好的时候，比如雾霾天气，也不建议走路锻炼，容易引起呼吸道疾病。
总之，走路虽然是一个十分健康的运动方式，但是需要根据每个人的年龄、体质等情况正确走路，才能取得真正的锻炼效果。
参考资料：
[1]《走路走路，怎么走才对路》.人民网.2019-12-20
[2]《【健康】走路是一味药，但这样走路锻炼等于白走！》.人民日报.2018-04-23
[3]《注意啦！走路锻炼利于身体健康，但方法不对会伤膝盖！》.央视文艺.2019-04-14
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原标题：走路是“世界上最好的运动”！但不少人都犯了6个错
关键词：走路,运动,关节,膝盖,误区
