【环球网综合报道】当下不少女性都想减肥，但却抵挡不住美食的诱惑。部分人为了减肥而绝食，其结果不但反弹严重，还对身体造成了伤害。既可以减肥又能保持身体健康才是最理想的状态，为此应该如何安排饮食呢？日
原标题：日媒盘点吃后不易发胖且有助
减肥的5种食材
【环球网综合报道】当下不少女性都想减肥，但却抵挡不住美食的诱惑。部分人为了减肥而绝食，其结果不但反弹严重，还对身体造成了伤害。既可以减肥又能保持身体健康才是最理想的状态，为此应该如何安排饮食呢？日本WooRis网站就于10月14日刊文为我们介绍了吃后不易发胖且有助减肥的5种食材，一起看看吧。
1.以大豆为代表的豆类食物
大豆中含有丰富的蛋白质，定期食用大豆可对减肥瘦身产生一定效果。另外，大豆还能起到促进肌肉紧实的作用。对想要健康瘦身的人们来说，多食用大豆等豆类食品一定会有所帮助。
2.黑巧克力
可可占70%以上的黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。
3.葡萄柚
葡萄柚中富含丰富的维生素C，可以起到一定的减肥作用。另外它还含有足够的水分，在食用后会产生饱腹感以减少食量。推荐大家早上食用。
4.鲑鱼
含有奥米伽3脂肪酸的鲑鱼肉不但有减肥的作用，还可以有效预防关节炎和抑郁症。推荐嫩煎之后食用。
5.蛋类
想减肥的人每天早餐时食用蛋类是个不错的选择。蛋类中含有丰富的蛋白质，并且做法简易，食用后极易产生饱腹感。
绝食减肥给身体带来的伤害是巨大的。在减肥过程中一定要科学安排，适度饮食的同时还要进行锻炼，这样才是健康的减肥之道。(实习编译：宋楚翘 审稿：夏毅敏)
原标题：盘点吃后不易发胖且有助减肥的5种食材健康频道
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