成人疾病多源于胎儿期准妈妈心情好才是最好胎教【2】

人民网北京9月30日电 （许晓华）近日， 由三元奶粉支持的“坚持‘心’标准 做个好妈妈——大型母婴健康关爱之旅（首站）”在北京举行，邀请到北京妇产医院产科主任医师王琪和现场的300多位准妈妈分享孕期保健知识。

图为北京妇产医院产科主任医师王琪

成人疾病多源于胎儿时期

“大夫，我没吃多少啊，今天就吃了两个橙子、半个哈密瓜、一串葡萄打成汁。”“大夫，我今天真吃的不多，就吃了四斤桃。”王琪说，在她的门诊经常有这样的孕妈妈，她们认为控制饮食只是少吃米饭、馒头就可以了，殊不知这些水果中的糖分是相当高的，极易引起体重的增加。其实，这些都是饮食结构不正确。现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。

孕期体重的增长是衡量孕期营养的标准之一。王琪强调，在孕期的前三个月，体重大约增加2～5斤；在接下来的六个月里，每个月增加2～6斤，约合每周增加1斤。如果你的怀孕前体重比较理想，整个孕期比较理想的体重增加是23～27斤，绝不能超过32斤。

营养过剩会造成巨大儿，增加成年以后患糖尿病、肥胖等慢性病的风险。但是，很多孕妈妈不知道，胎儿期营养不良，同样会增加这样的风险。2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。

心情愉快，是最好的胎教

“大人对胎儿进行听音乐、说话、念书、甚至念英语等‘教育’，准爸妈们也接受到很多胎教的信息，实际上，胎教的问题到现在还没有得到真正肯定，它是一个非常复杂的问题。”王琪认为，与胎教相比，孕妇在怀孕期间更重要的是对自己情绪的管理，她送给现场准妈妈八个字——目不斜视，耳不妄听，就是说，不好的东西别看，不好的事情听到了也别往自己身上安。如果一个妈妈在孕期有忧虑、焦躁等不良情绪，会影响孩子长大后的性格。

另外，胎动是孕妈妈关注宝宝成长的重要参考之一，但是，每个胎儿的动静是截然不同的，有些孩子很活泼，所以无法提供一个准确的胎动次数让妈妈去判断孩子发育是否正常，一般来说，胎动晚上多于其它时间，28周之后平均每小时胎动达到3次就是正常的。孕妈妈不必全神贯注地一下一下地数胎动的次数，由此带来的紧张情绪对孕妇来说不是好事，只需要关注胎动的规律就可以。

外出旅行，谨记三个事项

如果准妈妈没有早产、流产病史，也没有高血压、糖尿病等疾病，在出行之前可以询问自己的医生，通过一些检查看是否适合外出。一旦有以上这些病史，准妈妈要慎重选择出行。

另外，即便医生认为准妈妈适合出行，也需要注意一些事项，王琪强调了三点：1）不要单独外出，需有人陪同。2）旅行过程中不要过于颠簸，包括不要选择过于颠簸的交通工具，不要进行爬山等剧烈运动等。孕妇在32周之前可以乘坐飞机，32周之后就不允许乘坐飞机了。如果孕妇计划在外地分娩，36周之前就要去目的地了。3）开车出行要注意安全带的放置。准妈妈，尤其是孕晚期的准妈妈要通过腹壁下方系安全带，而不要放在腹壁的前方。此外，还要注意腹部与方向盘之间的距离，靠得太近，容易挤压腹部，太远的话，踩刹车和油门不方便。

三种情况提示该去医院了

首先，是阴道的流血、流水。不管是什么孕周，只要出现阴道的流血，都要去医院的。另外，出现不能控制的阴道流水或是自己难以鉴别的阴道流水，也要及时到医院找大夫化验是否是破水。

其次，胎动有明显减少也是一个危险的信号。

另外，分娩并不是像大家想的那样，说开始立刻就开始了，如果是第一次分娩头胎的话，在38周左右，胎儿头部会进入骨盆，开始做准备，到了39周以后会出现不规律的宫缩，从没有痛感到有痛感，持续的强度也会逐渐增强，怎么体会呢？

王琪教给了大家一个小窍门：可以轻轻摁一摁肚脐上方，如果像自己下巴磕的硬度，就是比较软；如果像鼻子一样的硬度，似乎有点宫缩；如果像脑门儿一样的硬度，就说明宫缩的强度达到一个“+”。也可以算持续时间，一般宫缩一小时多于3次了，也就是说平均每20分钟有一次宫缩，就称之为不规律的宫缩，如果在37周之前，说明有早产的迹象，应该早一点儿到医院，如果在37周以后，那就看你家离医院远近，如果1个小时能赶到医院，可以等到五六分钟有一次宫缩的时候再来。

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