导致便秘的原因： (1)一般导致便秘的原因： 1、不良的生活习惯、情绪过度紧张、工作压力太大等。 2、饮食不正常或过食烧烤、炸、辣等食物等。 3、水份不足、缺乏运动或
原标题：久坐少动易便秘 6招
预防便秘 便秘
食疗4方
导致便秘的原因：
(1)一般导致便秘的原因：
1、 不良的生活习惯、情绪过度紧张、工作压力太大等。
原标题：久坐少动易便秘 6招预防便秘 便秘食疗4方
2、 饮食不正常或过食烧烤、炸、辣等食物等。
3、 水份不足、缺乏运动或久坐少动等因素。
4、 营养不良，例如：减胖不当。
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(2)肠胃道原因：
1、上肠胃道疾病，例如：十二指肠溃疡及胃溃疡、纤维化囊肿等。
2、 大肠疾病，例如：结肠无力、大肠阻塞、大肠的血管疾病等。
3、 其他肠道结构障碍，例如：肿瘤、狭窄、憩室等。
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便秘的预防：
1、 养成每日固定时间排便的习惯。
2、 早晨起床可喝一杯温开水，以利排便。
3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。
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4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。
5、 多运动，每天至少走路30分钟， 一天至少饮用1,500cc以上的水，且少量多次。
6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。
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便秘食疗方法：
1. 小黄瓜汁：小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。
2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜适量。
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3. 冰糖炖香蕉：
香蕉2 根，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。
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4. 菠菜汤。新鲜菠菜加水煮汤即可。
以上食疗方法，简便易行，效果良好。如果您被便秘所困扰，就请多多试试以上的方法，早日解除你便秘的烦恼。
原标题：久坐少动易便秘6招预防便秘便秘食疗4方【8】
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