核心提示：脾脏是
人体重要的器官，脾虚会给人体带来很多的危害，为何有这么多人存在脾虚的情况呢？我们又该如何发现自己是否有脾虚呢？
其次，经常熬夜、睡眠不足会耗气伤津，脾胃虚弱的人在熬夜后易出现腹部胀气，食欲不振，甚至腹泻等症状；
经常久坐、不爱运动容易使体内淤积的湿气越来越多，时间一长就导致脾虚；爱吃凉食或贪凉，比如夏天长时间吹空调，可造成阳气衰弱，影响脾功能，进而影响消化吸收能力。
三、有没有脾虚，4个部位看出来
腹部：看大便
易出现腹胀、腹泻的症状，食欲不振，不想吃饭或吃饭不香，只吃一点东西就腹胀；容易拉肚子，其中水和粪便能分开的称为“腹泻”，水和粪便混合均匀的就叫做“便溏”。
面部：看脸色
脾虚的人会脸色发黄，如果没有及时治疗，就会逐渐变成“萎黄”，也就是脸颊发黄、枯萎消瘦，由脾的津液和气不足，无法营养身体引起。有些脾虚的人不仅脸色发黄，还伴有虚肿，通常由湿邪引起。当一个人脸色发黄，不太明亮和润泽，基本能判断这个人属于脾虚。不过，肝病患者也可能脸色发黄，需要鉴别。
鼻子：摸鼻尖
脾虚的人鼻尖黯淡，用手摸会发现有小坑，这是能够反映脾脏是否健康的明显区域。脾虚的人会出现鼻尖黯淡的现象，如果鼻尖润泽明亮，说明脾胃运化功能正常。
其它部位
嘴唇干燥无血色也是脾虚的表现。《黄帝内经》提及“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，意思是说，脾胃问题会在口唇有所表现，嘴唇脱皮、干燥、无血色则说明脾胃不好；此外，脾虚的人睡眠也不好，容易入睡困难、多梦、惊醒等，精神状态欠佳，容易心慌、健忘、反应迟钝等。
如果发现自己有以上几个问题，要怀疑是脾虚引起的。
四、养好“脾”气，要做好这3件事
脾虚会影响身体的方方面面，如果想要养好脾胃，这3件事要做好。
--多吃黄色食物
中医认为，黄色在五行中属土，在人体中对应脾胃，多吃黄色食物可保护脾胃健康。现代营养学认为，黄色食物富含矿物质和维生素，还含有胡萝卜素，具有抗氧化能力，经常摄入可强化人体的肝脏功能，清除自由基，增强人体免疫力，对脾胃也大有益处。
生活中常见的黄色食物有菠萝、香蕉、橙子、南瓜、小米、黄花菜等。
--规律作息
作息规律，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡，经常熬夜的人免疫力也会下降，脾胃、内分泌、心脏等都受影响，脾胃功能自然受损。
--保持好心情
人在安静时副交感神经运行正常，消化功能也比较好，经常生气容易影响正常的消化功能，从而导致各种消化问题。保持好心情，平心静气，对于养好脾胃很重要。
脾胃健康，我们身体才能正常运作，平时要注意养好自己的脾胃哦！
参考资料：
[1]脾不堪重负就虚了.生命时报.2018-11-29
[2]许光远.(2014).中医妙招让你在家就能护脾胃.中华养生保健(3), 60.
[3]符仁. 脾虚证症状表现规律的研究[D]. 广州中医药大学 2010.
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原标题：脾虚的人请记住：平时多做这3个调养，脾胃强大，气血自然足
关键词：脾虚,脾胃,人体,脸色发黄,食欲不振,脾胃虚弱
