维生素对皮肤有好处 有很多维生素是对我们皮肤有好处，例如维生素C，它不仅能帮助我们抵抗紫外线的伤害而且还能预防环境中其他有害辐射的破坏。同时你也可以轻松的从草莓、樱桃、绿茶等食物中获得丰富的维生素
原标题：男士护肤全靠“吃”
维生素比护肤品更有效
维生素对皮肤有好处
有很多维生素是对我们皮肤有好处，例如维生素C，它不仅能帮助我们抵抗紫外线的伤害而且还能预防环境中其他有害辐射的破坏。同时你也可以轻松的从草莓、樱桃、绿茶等食物中获得丰富的维生素C。
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男士健康肌肤全靠“吃”出来
番茄红素让我们免受太阳光线伤害，延缓肌肤的衰老。
你知道吗？具有抗氧化剂的番茄红素食物能让我们免受太阳光线伤害，延缓肌肤的衰老。常见的番茄红素食物有西红柿、西瓜和红薯。
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另外，番茄红素还能减少皮肤因晒伤而出现发红甚至过敏的反应。
维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘的发生
有什么食物是可以减少雀斑和青春痘的发生呢？今天编辑就要告诉大家，维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘，同时锌和硒也能减少雀斑和青春痘的发生，因为它们能提高肌肤免疫力，减少细菌感染。
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第一页：男士健康肌肤全靠“吃”出来
第二页：常见富含维生素C的食物
第三页：脂肪酸精华有利于头发的保养
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常见富含维生素C的食物有，橙汁，番石榴，辣椒，甘蓝。
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常见富含维生素A的食物有，鱼类，蛋黄，内脏，鱼肝油中。
常见富含维生素E的食物有，小麦胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。
常见富含锌的食物有，牡蛎，芝麻，牛排，螃蟹和所有麸。
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常见富含硒的食物有，巴西坚果，蛤，虾，白鱼和全麦面包。
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脂肪酸精华有利于头发的保养
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锌，铜，生物素，原花青素，胡萝卜素，硒，维生素B12，铁以及脂肪酸是头发需要的常见的营养素。尤其是脂肪酸精华，因为它们具有很好的保湿作用，能减少头皮发痒，脱皮和头皮屑现象的发生。
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关键词：男士护肤,巴西坚果,提高肌肤,食物,青春痘,护肤品,雀斑,番茄红素,维生素A
