为了研究咖啡和血管之间的关系，巴西圣保罗大学的研究人员进行了一项新研究，结果发现：一天喝3杯咖啡可以降低患动脉粥样硬化的风险，从而可以减少患心脏病以及中风的风险。
核心提示：为了研究咖啡和血管之间的关系，巴西圣保罗大学的研究人员进行了一项新研究，结果发现：一天喝3杯咖啡可以降低患
动脉粥样硬化的风险，从而可以减少患心脏病以及中风的风险。
某些消化道疾病患者
咖啡会增加胃酸分泌，本身患有胃炎、胃酸过多以及消化道溃疡等疾病的患者要避免喝咖啡。
焦虑失眠的人
摄入大量的**，容易加重焦虑失眠的症状，影响睡眠质量，所以本身焦虑失眠的人最好不要喝咖啡。
健康喝咖啡，坚决要拒绝这5大“雷区”
喝咖啡是很多人的爱好，但是想要做到健康喝咖啡，就要注意避开这些“雷区”：
掌握好喝咖啡的最佳时间，美国统一服务健康科学大学的研究发现，喝咖啡最好的时间是接近中午，这和人体的内分泌有关。
在早晨，体内的可体松浓度达到最高，但是大约在十点以后可体松开始下降，这时候喝咖啡能够刺激可体松的分泌，起到提神的作用。
在午餐后大约1～3点左右喝咖啡也是不错的选择，因为这时候可体松又开始降低，加上血糖上升，人容易感到昏昏欲睡，这时候喝点咖啡可以保持清醒。
不过，值得注意的是，不要在晚上睡觉前喝咖啡，因为**容易引起人亢奋、失眠、焦虑，从而影响睡眠质量；也不要在空腹时喝咖啡，以免对肠胃造成刺激。
还要注意喝咖啡要适量，摄入太多咖啡容易对咖啡过度依赖，对咖啡耐受，一旦停喝可能会出现戒断症状，比如疲倦、头痛、烦躁、忧郁、恶心、呕吐等反应。
对健康的成年人来说，每天摄入的咖啡不要超过400毫克的**是安全的，也就是每天不超过3杯咖啡。
看来喝咖啡并不会对血管造成伤害，喜欢喝咖啡的人可以放心了，不过要注意不要过量喝咖啡。
参考资料：
[1]《每天三杯咖啡清血管》.生命时报.2019-05-05
[2]《喝咖啡或降低患肝癌风险》.科技日报.2019-12-10
[3]《不运动不节食 喝几杯咖啡就能减脂？》.广州日报.2020-07-23
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原标题：经常喝咖啡，其实有三大好处！但有7类人却是一口都不能多喝
关键词：咖啡,血管,咖啡因,失眠,心脏
