核心提示：整日忙着减肥的人，其实往往忽视了一些小妙招，今天小编就给大家介绍下。 我们在生活中就有很多减肚子的小窍门，接下来给大家介绍几种…… 每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生 ...
核心提示：整日忙着
减肥的人，其实往往忽视了一些小妙招，今天小编就给大家介绍下。
多喝温开水
温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感，在饭前喝一杯，可以降低食欲。不仅如此，温开水还能暖胃并活化小肠，预防便秘。
每天喝少许酒
长期适量喝酒，身体能够自动有效地代谢酒精，非但不会引起体重增加，还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内，一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感，控制食欲的同时，也不会带来过高的热量。
化妆时用双腿夹住靠枕
洗漱好后下一步就是化妆，坐在椅子上化妆的时候，可以拿个靠枕用大腿用力夹住，那样能起到绷紧腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重复这个动作。
单脚站立刷牙
每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高，那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，一强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。
购物时给手臂塑形
下了班去超市买菜时，尽量不要推车，可以选择提个购物篮，然后通过伸直提篮子的手臂来绷紧手臂肌肉。如图片所示：快速抬头挺胸的方法避免胸部下垂。
多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
原标题：在家能做的8件减肥事，不花一分钱
关键词：减肥,摆脱赘肉,家庭小妙招,肌肉,腹部,赘肉,化妆,深呼吸
