原标题：超营养3道冬季减肥食谱健康消除冬季肥 导语：冬天大家都懒得动，那就窝在家里吃吃营养减肥餐吧！学学小编即将为你推荐的3款健康减肥食谱，包含了维生素、蛋白质、纤维素等多种营养成分在内噢！最重
原标题：超
营养3道冬季
减肥食谱
健康消除"冬季肥"
原标题：超营养3道冬季减肥食谱 健康消除"冬季肥"
导语：冬天大家都懒得动，那就窝在家里吃吃营养减肥餐吧！学学小编即将为你推荐的3款健康减肥食谱，包含了维生素、蛋白质、纤维素等多种营养成分在内噢！最重要的是，好吃又低脂！
一、 西式包蛋(三人份)
食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
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做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
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二、乳香田园蔬菜
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
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三、乳香茄汁虾
食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
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超营养3道冬季减肥食谱 健康消除"冬季肥"
原标题：超营养3道冬季减肥食谱健康消除冬季肥【7】
关键词：减肥食谱,健康减肥,消除,茶匙,青椒,汤匙,花椰菜,蒜泥,乳香,草虾
