提到痛经,很多女人都会花容失色。的确,每个月如期而至的大姨妈带来的身体不适,简直会让你感觉生不如死。如何摆脱痛经烦恼呢?每个女人体质不同,导致痛经的原因也不仅相同,只有对症调理才可以真正和痛经说bye
原标题:
养生保健:注意!这5种
女人最容易痛经原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
1、尝试做手指按摩
如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。
比如,用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴,俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟,然后双手互换重复此动作。
2、自我暗示法
压力大到无法承受时,可用自我暗示法,将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时,听听内在不同的声音,焦虑感就会慢慢消失。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
3、舒展四肢
站起身来,抬头仰望天花板,伸直胳膊,五指分开。
这个简单的动作会促进体内血液的循环,传送氧气,并使你的细胞内充满能量。
当你伸展胳膊的时候,保持微笑,这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
4、吃含碳水化合物较多的食物
为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量,不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。
当然,并不是说可以无限制的吃土豆条:提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。
你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼,或喝半杯燕麦片粥。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
【健康链接】加剧痛经的食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
2、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响胃粘膜对铁的吸收。
4、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经
![养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】](/images/loading.gif)
5、含**的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
6、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
原标题:养生保健:注意!这5种女人最容易痛经【22】
关键词:症状,黄芪汤,女人都会,养生保健,容易疲劳,血液循环,生理期,保健作用,经期,便溏
*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们:
admin#30bags.com
(#换成@)。