养生：鸡蛋苹果上班族最该吃的5食物【5】

原标题：养生：鸡蛋苹果 上班族最该吃的5食物

　　原标题：养生：鸡蛋苹果 上班族最该吃的5食物

　　1.注意力不集中

　　每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

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　　2.视力差

　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

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　　3.肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进**IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

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　　4.记忆力减退

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

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　　5.掉发

　　每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

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