核心提示：睡前的一些习惯，也会对我们的睡眠质量产生影响，睡得好才能更长寿。 能让人永驻年轻，保持长寿的方法有很多，但是最简单、也最有效的方法一定是养成良好的生活习惯，比如睡觉就是影响寿命长短的重要因素之一。睡前的一些习惯，也会对我们的睡眠质量产生影响，睡得好才能更长寿 ...
核心提示：睡前的一些习惯，也会对我们的
睡眠质量产生影响，睡得好才能更
长寿。
热水泡脚
睡前泡脚，胜过服安眠药，睡前用温水泡脚15~20分钟，使大脑更放松，还能促进脚部血液循环，使脚部血管扩张，起到舒筋活络的作用。
跪坐后仰
可睡前两小时尝试跪坐，上身慢慢仰，双手放在臀部后侧，手臂伸直，重复几次放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。
只有保持良好的睡眠质量，才能拥有一个健康精神的身体，所以日常生活中大家一定要早睡，祝您有个好的睡眠。
参考资料：
[1]无.上床时间越晚睡眠质量就越差[J].辽宁经济统计，2015：37.
[2]洪兰.谣言还是事实 晚睡会影响孩子智力？[J].父母世界，2020：8-8.
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原标题：睡前两小时是养生黄金期，多做6件事，养生效果翻倍！简单又易学
关键词：睡眠,衰老,寿命,长寿,睡前
