核心提示：提到芝麻，大多数人都认为吃黑芝麻可以让头发变黑，于是成为很多人坚持每天吃芝麻的原因。 近几年来，面对“三十而立”大关的90后们，纷纷加入了“惜命”大军行列，每到到了双十一、双十二这样的电商节假日做促销活动时，养生大军的购物车里总少不了枸杞、黑芝麻、保健品等。 ...
核心提示：提到芝麻，大多数人都认为吃黑芝麻可以让头发变黑，于是成为很多人坚持每天吃芝麻的原因。
不过，一般来说，因为黑芝麻的壳比较硬，吃整粒的黑芝麻不利于营养的消化和吸收，只有将外壳磨碎才能更好地吸收黑芝麻的营养。
此外，黑芝麻不适合生吃，生黑芝麻的外皮会对肠胃造成一定的刺激，容易引起肠胃不适。
黑芝麻的作用虽然有很多，但是食用禁忌也不少，只有正确食用才能达到最佳的养生效果。
参考资料：
[1]陈文东.“百谷之冠”黑芝麻[J].《保健与生活》，2018：36-36.
[2]苏桂云，黄硕.黑芝麻的功效及作用[J].首都食品与医药，2015：54.
[3]《黑芝麻是平民补品》.健康时报.2016-06-14
未经作者允许授权，禁止转载
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
原标题：黑芝麻是养生补品，但提醒大家：这3种人不要多吃一口，影响很大
关键词：黑芝麻,黑色素,头发,好处
