图一：客厅 客厅电器较多，地面不要有缠绕的电线。图二：洗手间 洗手间门口放块防滑地毯。图三：卧室 床的高度以脚能接触到地面为宜。图四：厨房 常用的厨具、调料别放到较高的橱柜。摔跟头，已经成为了导
摔跟头，已经成为了导致全球非致命性伤害中的首要因素。尤其老年人摔倒的风险比年轻人高得多，由此带来的一系列伤害也更为严重。新加坡健康促进局统计资料就显示，全世界65岁以上的老人因摔倒受伤导致的死亡率在所有致死因素中排名非常靠前。
2010年4月，为提醒老人及其子女重视摔跤可能造成的严重后果，预防由此带来的伤害，健康促进局出版了名为“不要摔倒（Don’t Fall）”的小册子，并在医院和社区向老人免费发放，提高大家的防范意识。同时，新加坡各大社区、医院还会定期举办相关讲座，一些医院还会为老人检查视力，提醒老人及时佩戴眼镜或调整眼镜度数，以防止因看不清东西意外摔倒。
在小册子中，健康促进局表示，在新加坡，每年超过60岁的老人中，每6人中就有一人曾经摔倒，最容易摔倒的场所是家中。小册子表示，一旦有过摔跤的历史，老人以后便很可能习惯性摔跤，这可能导致骨折和行走困难，由此带来的伤害还可能是致命的。
谈及老人在家中摔倒的原因，小册子将此分为了老人自身和家中环境两个方面。
为预防老人在家中摔倒，小册子针对上面两个原因，对老人及其子女作出了提醒，主要分三个方面。
第一，老人应定期检查视力。如果眼镜度数不合适，或服用药物可能影响视力，应及时作出调整；如果有疑虑，应要求医生或药剂师重新评估老人所服用的药物，并在决定服用新药前及时咨询医生。
第二，进行规律适度的身体锻炼。老人应积极进行适度体能锻炼，这样可以让老人更加强健，减少摔倒几率。老人可询问医生，什么样的运动最适合自己，并制定一个计划，规律地参与那些适合老人身体、兴趣和能力的运动项目；同时，老人应考虑适度做些有关平衡和移动能力的锻炼项目，有效降低摔倒风险。
第三，子女应为老人创造更安全的家中环境。老人大部分时间都在家中度过，子女应做到移除地毯；将缠绕的电线盘起来，减少老人绊倒几率；最大限度地使家具布置不要太凌乱；将松动或不平的楼梯修补好；在浴室安装把手和防滑垫；保证房间、尤其是入口、楼梯等处的照明充足。▲
（张慧中）
《生命时报》 (2011-07-19 第03版)
原标题：新加坡教老人防摔（世界健康）
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