原则三消遣有度1、熬夜伤神更伤颈夏季来临，“夜猫子”也增多了。睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题，日积月累，容易加重颈椎病情。夏季可适当减少夜间睡眠时间，以午觉来补充，但也应不
"永日不可暮，炎蒸毒我肠。安得万里风，飘飖吹我裳。"——杜甫
夏日炎炎正当时，大多数人也进入了疲惫、散漫、慵懒与焦躁的时期。高温难耐，人为降温在夏季异常普遍，往往造成人在工作生活中往复于热、凉两种环境；受天气影响，人在
饮食、
睡眠等方面也会出现一些问题。鉴于此，颈椎病人想要在夏季保持颈椎的持续
健康运转，减少颈椎病症状的发生，概括起来，有度网专家建议大家坚持三个基本的原则：
原则一 贪凉有度 夏季来临，外部环境高温，为避暑，人们总是在尝试不同的方法：
1、 空调、风扇
空调冷气，晚间风扇致颈部受凉而引发的颈椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清凉的同时，还应该有度，注意对空调温度的把握；晚间扇风扇，在夜凉时也要注意颈、肩部的保暖。
2、 江边闲步
夏夜，很多人喜欢在江、湖边闲步。晚间江、湖边温度过低，也容易引起颈、肩部受冷风影响而不适，应注意。如偶感颈部受凉，应及时用手搓揉一下，女士最好带上披肩。
3、 冷水浴
颈椎病人应尽量避免冷水浴，特别是出汗以后，否则容易引起急性症状。在
运动或者发汗以后，用微烫的水沐浴，更能消热不说，还能很好地缓解颈、肩发僵或者疼痛。
原则二 饮食有度 夏季饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，对于颈椎病患者而言，颈部炎症，可直接刺激邻近的
肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等颈椎病症状。
原则三 消遣有度 1、 熬夜伤神更伤颈
夏季来临，“夜猫子”也增多了。睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题，日积月累，容易加重颈椎病情。夏季可适当减少夜间睡眠时间，以午觉来补充，但也应不少于七个小时。另外有度网专家特别强调的是，夏季更应该注意枕头的挑选，透气性能好、舒适的枕头能在夏季减少颈椎病人翻身的次数，更利于深度睡眠和颈椎修复，一些常规的如羽绒枕等，不适宜在夏季使用，好的枕头品牌一般会在夏季推出更适宜夏季睡眠的枕头系列，如果你的枕头在夏天睡感比较闷或热的话可以考虑，如碧荷的竹纤维，禅韵纺的雨露麻和阳光棉产品等。
2、吸烟酗酒需节制
吸烟可诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显，医师往往强调颈椎病人应该
戒烟；酒，特别是冰冻啤酒，在夏季虽然是解暑的好东西，但是对于一些风湿性骨病患者而言，极易加重病情。
总体而言，有度网专家提醒，颈椎病人在夏季要比普通人更加注重良好
生活习惯的养成。
原标题：高温时节颈椎健康的三项原则(4)
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