养生：5招平衡荷尔蒙守住健康【7】

原标题：5招力挽狂澜平衡荷尔蒙 守住美貌与健康

　　荷尔蒙也叫激素，或者内泌素，通过血液循环流到目的器官，对一个女人的成长起着至关重要的作用。荷尔蒙的种类有很多，而对女性而言离不开这些可爱的荷尔蒙家族。

　　女人有哪些亲密的荷尔蒙伙伴

　　●成长荷尔蒙让我们从幼儿长成了少年。

　　●消化液荷尔蒙控制着你所吃的食物在身体里的消化。就连你紧张或激动时的心跳加速也是荷尔蒙所致。

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　　●卵泡荷尔蒙是在卵巢中，卵泡成熟时分泌的荷尔蒙，也叫雌激素，它是女性魅力之：“源”不仅使你的身体敏感、性感，还使子宫内膜增生、变厚、变软和为受精卵子的子宫着床做好准备。雌激素充足的女性，会显得精神十足，极富青春活力，对事物具有较强的判断力和实践欲。

　　●黄体激素是卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态等影响，为维持妊娠所必需。

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　　雌激素和黄体素是保持婀娜形体的两大关键荷尔蒙。如果卵巢的功能开始衰退，黄体素分泌量比雌激素的分泌量减少得更快，就会致使女性体内荷尔蒙处于不足且不平衡的状态，此时身体很容易走样。虽然每天都奋力地控制食欲坚持运动健身，但是体重依旧岿然不动。

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　　如何维护荷尔蒙家族的和谐稳定

　　●聪明适度地运动

　　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

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　　●善用天然的中药

　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

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　　●拒绝烟草

　　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

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　　●平衡是关键，不滥用补品

　　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

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