核心提示：中庸之道强调凡事要把握一个度，过犹不及，于事无益，
锻炼也是如此。大家都知道锻炼身体益处多多，但如果没有把握好分寸，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害。
中庸之道强调凡事要把握一个度，过犹不及，于事无益，锻炼也是如此。大家都知道锻炼身体益处多多，但如果没有把握好分寸，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害。
哪些错误的锻炼方式会加速衰老？
很多人认为，锻炼身体有利于身体健康，能够保持年轻态，于是试图开启“一时锻炼一时爽，一直锻炼一直爽”的模式。殊不知，锻炼的“姿势”不对，反而会加速衰老。
以下5种错误的锻炼方式，看看你有没有中招：
锻炼密集
不管是为了减肥还是强健身体，都不宜锻炼过于密集，否则会增加血液中的皮质醇含量，导致血糖上升，而这些糖类与胶原纤维结合的时候，就会导致皮肤弹性下降，出现皱纹和斑点，从而加快衰老。
因此，锻炼需要适量，至少每周要让身体休息1天，每次锻炼的时间也不宜过长，以半小时至一小时为宜，中途需让身体得到休息。
锻炼姿势不对
锻炼的时候，姿势不正确也会带来负面影响。如果在锻炼的时候，锻炼姿势错误，会导致驼背，而且这种驼背还是永久的，因而看起来比同龄人更老。
所以，为了避免锻炼时出现不正确的姿势，最好能够在专业的教练指导下进行锻炼，找出身体各个部位偏离的地方，再加以矫正。对于已经出现不良体态的人，可以通过练习瑜伽或普拉提等锻炼进行矫正。
只进行有氧运动
虽然很多人坚持每天锻炼，但不少人却只做有氧运动，不过，光是有氧运动是远远不够的，无氧运动才能帮助你在没有锻炼的状态下，继续燃烧热量，比如力量训练，能帮助保持肌肉重量，使人看起来更年轻。
但如果在锻炼之后感觉到呼吸困难，身体疲乏，甚至影响到饮食和睡眠，就说明锻炼过度了，需要及时调整。
参考资料
[1]《健身你做对了吗？六种错误锻炼加速衰老》.人民网.2019-10-31
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原标题：锻炼可能会让你加速衰老！这5种错误的方式，我劝你放弃_女性
关键词：锻炼,运动,老年人,衰老,错误
