核心提示：今年4月，《中国急救医学》刊登论文《我国5516例尸解
猝死病例流行特征分析》，分析了231篇文章中5516例猝死者的尸解特点，窥探猝死的“幕后主使”到底是谁。
今年4月，《中国急救医学》刊登论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，分析了231篇学术文章中5516例猝死者的尸解特点，窥探猝死的“幕后主使”到底是谁。
2件事是猝死的头号诱因
数据显示，心源性猝死可以说是导致猝死的首要因素，占了57.8%，以30-36岁为一个高发年龄段，因为这个年龄段的人多是家庭的经济支撑，压力是比较大的，多数人饮食上都不规律，又有抽烟酗酒的习惯，所以很容易导致“三高”，出现以冠心病为首的猝死。
其中，由冠心病致使的猝死人数，稳坐第一(55.2%)；其次为肺源性猝死(21.6%)，脑源性猝死(9.21%)。而与猝死有关的最主要因素为情绪激动(26%)和劳累(25%)，其次为饮酒和过饱等。
情绪过激、过度劳累这2种行为，在我们生活中非常多见，由此引发的悲剧也不在少数。
3、多运动，避免肥胖，饮食在均衡的基础上尽量清淡，预防三高，三高可损伤血管内皮，使血液变得粘稠，形成粥样硬化斑块，还可能引起心肌缺血、心肌梗死。
4、尽量戒烟，少喝酒。有研究发现，吸烟可提升心肌梗死的患病风险，是正常人的3倍；而酒精会加快饮酒者心率，导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担，是扣动心脏病发作的扳机，所以，保护好心脏，戒烟戒烟最直接。
总的来说，压力、不良的生活方式是导致大部分猝死发生的关键因素，所以大家一定要重视这些，并尽量避免。
参考资料：
[1]《情绪激动和劳累诱发猝死最常见!中国5516例猝死者尸检分析》.中国循环杂志.2020-05-07
[2]《陪娃写作业气到心梗!做好这几点，关键时刻能救命》.钱江晚报.2020-05-04
[3]《如何预防猝死？教你几招！》.人民网.2016-10-24
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原标题：解剖5000例猝死者后发现，“太激动”和“太劳累”是最大死因
关键词：猝死,心脏病,心肌梗死,心肌缺血,心源性猝死,劳累,孩子
