我国古代有句古话是这样的:男靠吃,女靠睡。意思是说,男女在养生方面侧重点有所不同,男属阳,靠吃来维持身体的能量;女属阴,靠睡来维持状态。
其实,“男靠吃,女靠睡”的养生观念,这是具有一定道理的。男人在饮食习惯上不太讲究,暴饮暴食、胡吃海喝等不良的饮食习惯往往会毁掉男性的健康;而女人心思细腻,经常会呼吸乱想,容易导致睡眠障碍,造成精神衰弱。
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男靠吃:不同年龄段男人的饮食养生
男人身体对能量的需求比女人高,需要摄入大量的蛋白质、脂肪、糖分等高营养物质,不同年龄段的男人,在饮食养生上会稍微有不同的侧重点。
20岁:注重营养补充。20岁是男人身体发育的黄金时期,饮食上要保质保量,要进食充足的主食、丰富的辅食,并且还要多吃蔬菜、水果来补充矿物质和维生素。
30岁:整治亚健康。30岁的男人平时工作应酬较多,容易养成暴饮暴食、胡吃海喝的习惯,从而诱发亚健康。此时的男人建议调整三餐饮食,食物要粗细搭配,尽量少吃高糖、高脂、高盐食物,饮酒也要节制。
40岁:膳食多样化,预防慢性疾病。40岁的男人身体机能开始下降,腰酸背痛、夜尿增多、食欲不振等症状会尾随而来。在饮食上建议膳食多样化,以谷类为主,多吃蔬菜水果、豆类、乳类制品,常吃鱼、蛋等食物,并且要注意清淡少盐。
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女靠睡:掌握5个养颜睡眠法
良好的睡眠是养生的关键,清代医家李渔曾说过:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,谁能坚骨强筋。”女性要想提高睡眠质量,不妨试试以下几个小技巧:
1、临睡前适当做运动,如散步、柔软体操等;
2、临睡前可用热水泡脚、洗脸,或洗一个热水澡;
3、睡眠环境要保持空气清新、温度适宜;
4、入睡前做做面部按摩,或者使用涂抹护肤品,避免皮肤干燥;
5、睡前不宜吃东西或大量饮水,可以喝半杯牛奶帮助入睡。
原标题:男靠吃,女靠睡!男女养生有大不同
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