生命在于运动，饭后走一走，活到九十九。走路是最基本的运动方式，也是一个最廉价最便捷的运动方式之一。中医表示，人体全身的每一个器官，都能在足底找到相对应的放射部位，与五脏六腑息息相关。
生命在于运动，饭后走一走，活到九十九。走路是最基本的运动方式，也是一个最廉价最便捷的运动方式之一。而从中医角度看，人体全身的每一个器官，都可以在足底找到相对应的神经反射部位，足底的反射部位跟人体五脏六腑息息相关，因此步行是有助保持经络通畅的。
但看似简单的步行，也有不少门道，下面一起来看看你有没有走对呢？
>>走路可以保持身心放松
走路可以让心情轻松镇定，会让人产生一种愉悦的心情，甚至对治疗抑郁症都有一定的效果。走路是天然的镇定剂，经常走路锻炼，有助提高神经系统的兴奋性，缓解低落心情，于是人体走路之后会发现精神状态变好了，精力充沛，周身轻松。
>>走路可以预防颈椎病
走路抬头挺胸，摆动着两个肩膀，可以帮助长期低头工作的人调整长期伏案的姿势，使关节变得灵活，防治颈椎病。
>>走路可以促进消化
坚持走路有助强化消化腺的分泌功能，使胃肠进行规律蠕动，如果平时有食欲不振的情况，不妨多出来走走。
走路的好处已经知道了，那么怎样走路更加健康，一起来了解了解。
倒着走——缓解腰酸背痛
倒着走，可以锻炼腰部以及背部的肌肉，促进血液循环，有利乳酸排出，强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，缓解腰背痛的情况。
倒着走应该选择平整的地面，周围人少，避免倒着走路碰撞到别人和摔跤，可以采用正走和倒走结合，每天走30分钟，锻炼背部肌肉。
边走边拍——锻炼肺部
边走边拍，可以锻炼肺部，有助于呼吸通顺。走路时，双手半握，虎口张开，左脚向前走的同时，双手向身体两侧打开，左脚落地同时，右手拍打左胸。右脚落地的时候，左手拍打右胸，这样一边前进，一边拍打。
走路跑步交替——防治老寒腿
走路跑步交替，可以帮助增强体质，增加腰部背部腿部的力量，对老寒腿以及腰肌劳损有治疗作用。走路跑步交替，还可以燃烧脂肪，这对于想要减肥的人是一个很好的运动来的。先快跑15秒，然后在快走45秒，来来回回20分钟，可以防治老寒腿。运动之后，可以甩甩胳膊抖抖脚，帮助全身放松，缓解肌肉运动过后的紧张感。
踮起脚走——养肾护肾
踮脚走，前脚掌内侧，大脚趾作为一个支撑作用，可以按摩足三阴，温补肾阳。每天踮起脚走10分钟，中间走走停停，刺激穴位。
“行走是人类最好的补药”，这句话是西方医学鼻祖希波克拉底说的，而中医中将行走称为“百炼之祖”。可见走路的好处多多，走路可以增进人身体部位健康。所以，有空的时候不妨走一走哦！
参考资料：
[1]徐蕾. 最好的运动是步行[N]. 中国医药报,2019-06-06(007).
原标题：每天走路30分钟，身体可以在3个地方获益，划算！
关键词：走路,颈椎病,睡眠
