中医学上认为，养生中养护阳气也是很重要的，而如果人阳气不足，身体就会缺乏维持正常运转的动力了，这样的身体状态各种的疾病都找上门。所以注重养生，也要注重身体是否阳气充足。
中医学上认为，养护阳气对维持身体健康非常重要，而如果人阳气不足，身体就会缺乏维持正常运转的动力，这样各种的疾病都会找上门。所以注重养生，也要注重身体是否阳气充足。
那么问题来了，藏在身体里的阳气，是怎么减少的？我们又能怎么“补”回来？
导致阳气不足的原因
①经常熬夜
睡眠是保持人体健康的基础，而且睡眠时间也是人体器官休息的最佳时间，常熬夜的人群容易睡眠不够，身体休息不够，会消耗阳气的同时，也会增加患上其它疾病的风险。
②寒冷天气露脚踝
在我们脚踝的地方，一个叫三阴交穴的穴位，三阴交穴是肝脏，脾脏，肾脏的三条阴经交际，日常经常按揉三阴交穴能增加血气，但如果在寒冷的天气经常露出脚踝，让脚踝着凉，很容易就会损害阳气。
③夫妻生活过于频繁
房事过于频繁，不知道节制也会造成男性出现阳虚的情况，不但如此还会损害肾功能。
④经常吃寒凉生冷的食物
经常吃冰冷的食物，如冰冻的饮料、雪糕、生鱼等食物，这些生冷食物会刺激和损害胃黏膜，脾胃异常，阳气也会消耗，还会出现腹泻、拉肚子等症状。
⑤常吃辛辣食物
辛辣的食物吃完后容易导致人精神亢奋，会消耗阳气不说，也会损害肠胃。而常吃高糖分食物也容易生痰湿气重，会阻碍阳气的运作，阳气就会瘀滞。
体内阳气不足不是很严重的疾病，日常可以通过饮食习惯，生活习惯来改善，下面就来谈谈补充阳气的方法。
补充阳气的方法其实很简单
○多晒太阳
多晒太阳可以补充维生素D，帮助骨质关节的健康，同时多晒太阳也可以补充阳气。这是因为我们头顶有个叫百会穴的穴位是吸收天地阳气的位置。特别是冬季寒气容易从头部进入，多晒太阳可以补充阳气。
○少吃辣椒等刺激食物
长期辛辣食物容易消耗阳气，所以日常饮食最好以清淡为主，多选择新鲜蔬菜水果，和五谷杂粮，更利于身体健康和补充阳气。
○泡脚
用热水泡脚可以驱走体内的湿气和寒气，泡脚也是一项很不错的养生方法，它可以刺激脚部的经络，能让人情绪放松，促进睡眠，睡眠充足，阳气也会充足。
○保持充足睡眠
没有比正常休息、保证充足睡眠更能补充阳气了，早睡早起能让人祛除疲劳，良好的睡眠作息能让身体正常排出毒素，也有利于补充阳气。
○保持运动锻炼
运动能让身体热起来，让阳气充实身体，所以日常多进行运动，能让体内的血液循环，以驱走寒气，特别是那些寒性体质导致的阳气不足的人来说，运动锻炼可以改善。
参考资料：
[1]胥燕. 五脏阳气不足便方[N]. 中国中医药报,2017-01-06(005).
原标题：夏季补阳气，先从5件事入手，中医手把手教你
关键词：阳气,中医,熬夜,药物
