在生活中，相信大家都有出现过腿抽筋的现象，很多人都认为说出现腿抽筋是因为缺钙而导致的。其实并不是所有的腿抽筋都是因为缺钙而引起的，还有很多原因也会导致这种现象出现，具体有哪些呢？跟随小九一起来了解下这个问题吧。
腿抽筋除了缺钙，还可能是什么原因引起？
①过度的运动
现在都提倡大家进行运动，运动是可以给身体带来很多的好处。但是很多人在生活中会过度的去进行运动，一次性锻炼的时间过长或者是强度过大的话，会导致局部酸性代谢产物堆积，从而导致腿部出现痉挛，引起抽筋的现象出现。
②受到寒冷刺激
当腿部受到寒冷刺激时，也会引起腿部抽筋。这个现象一般会发生在夜间的睡眠途中，很多人在睡觉的时候会不盖小腿，这样一来会导致小腿受凉。从而会导致血管出现收缩，这样一来就会导致肌肉出现缺血，会引起痉挛疼痛的抽筋情况出现。
③血管因素
这往往是引起腿抽筋的一个内在原因，因为当动脉出现硬化或者是存在血栓的时候，会导致体内的血液循环受到阻碍，从而会引起局部的组织出现缺血和却同样，导致生理机能变得紊乱。下肢会出现发凉、麻木的现象，在这种情况下我们体内的代谢产物无法及时的排出体外，堆积到一定程度的时候会刺激肌肉收缩，引起抽筋。
④疾病因素
当身体患有某些疾病的话，也可能会引起抽筋的现象出现。比较常见的就是低钠血症、低钾血症以及低镁血症，当我们的体内缺乏这些元素的时候，会导致血液电解质紊乱，从而导致小腿肌肉出现痉挛收缩。
⑤睡眠姿势不当
在睡觉的时候，如果采用了不当的姿势，也是会引起抽筋的。比如有些人喜欢仰卧睡觉，让被子压在自己的脚面上。这样一来会让我们的小腿肌肉一直处于绝对放松的状态下，会引起“被动痉挛”出现，引起腿部抽筋。
当出现腿抽筋时，该如何去缓解呢？教大家一些方法。
一般情况下，出现抽筋的时候是疼痛感很强烈的，在这个时候只需要忍着疼痛去用力伸直你的腿部，然后去向外侧旋转抽筋那条腿的脚踝。在旋转之后剧痛即可消失不见，需要注意的是这些动作要保持连贯。
一些因为疾病因素而引起的抽筋，一定要及时去医院进行检查治疗，缺钙的人群在生活中可以适当的多吃一些含钙量丰富的食物，补充身体缺少的钙元素。在这些疾病因素治疗好之后，抽筋的现象自然也会不见。
原标题：腿抽筋常常发作，有个小诀窍能缓解！知道得太晚
关键词：抽筋,缺钙,运动,睡眠
