长寿是古今中外所有人类的共同愿望，但是生老病死的自然规律我们无法打破，因此只能在现有华宁夏，采取一些健康的保健手段类保持我们的身体健康，从而达到相对长寿的目的。那么想要保持长寿，有什么好方法呢？下面的文章就给大家介绍几种饭后长寿的好习惯。
长寿是古今中外所有人类的共同愿望，但是生老病死的自然规律我们无法打破，因此只能在现有环境下，采取一些健康的保健手段来保持我们的身体健康，从而达到延年益寿的目的。那么想要保持长寿，有什么好方法呢？下面的文章就给大家介绍几种饭后长寿的好习惯。
延年益寿，需养成健康的饭后习惯
饭后长寿习惯之一——饭后散步
现代生活节奏忙碌，工作的年轻人中午往往只能挤得出一点吃饭的时间，吃饭过后又马上投入工作。这样的生活习惯并不是健康的，饭后立马坐下，容易印象腹壁肌的运动，使得食物在胃肠道中消化能力减弱，长期可能引起消化不良的表现。饭后先进行缓慢的散步就能很好解决这一问题，还能够提高人体代谢活动，对于想要长寿的人来说是一个非常好的饭后习惯。
饭后长寿习惯之二——饭后漱口
口腔健康也是人体健康的重要组成，只有口腔健康，才能“吃嘛嘛香”、促进人体营养吸收。饭后漱口能够帮助我们对口腔中的食物残渣得到及时清理，维持口腔局部卫生。但是建议漱口用清水即可，避免过多使用漱口水。
饭后长寿习惯之三——饭后轻揉腹部
饭后轻揉腹部是鲜有人知道的能够保持长寿的秘诀，它能够促进肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，促进胃肠道血液循环。建议在吃饭半小时后，对脐周部位进行顺时针按摩。
饭后长寿习惯之四——饭后午睡
饭后进行半小时左右的午睡，能够改善心情、舒缓压力，有利于开展下午的学习以及工作，对于长期身体健康的保持有非常重要的作用，因此也是长寿秘诀之一。
除了这些饭后习惯外，还有什么习惯能够使人长寿呢？
延年益寿，还需养成三种习惯
1、常饮茶
茶中含有大量物质茶多酚，这种物质能够抑制脂质过氧化、抗凝、溶栓、降血压、预防动脉粥样硬化等作用，对人体心血管健康起到非常有益的影响，茶多酚还能起到抗辐射、防癌抗癌、调节免疫功能的作用。
2、坚持运动，动静结合
生命在于运动，只有运动才能使身体保持年轻活力，同时运动还能够舒缓压力，自然人就越活越年轻，长寿也不是问题。动静结合讲究在保持运动的同时，也要有足够的休息，不熬夜，保证充足睡眠等。
3、多吃富含膳食纤维的食物
人年纪大了就容易的各种疾病，最终可能就在病床上度过一生中最后的日子，而饮食是影响身体健康状态的关键。因此想要长寿，一定要会吃，建议多吃富含膳食纤维的食物，对于预防心血管疾病、胃肠道疾病都有相当好的效果。
原标题：长寿的秘密，在于保持3个好习惯，你能做到吗？
关键词：长寿,老人,寿命
