良好的睡眠是精神饱满的基础，但是如果夜晚睡觉总是被起夜打断就非常痛苦了，好不容易进入深度睡眠醒来上厕所，再次进行深度睡眠再次起来上厕所，这种情况着实让人苦恼，本文就来认识一下频繁起夜的原因，同时对缓解的办法做出相应的介绍。
频繁起夜的原因
正常情况下成年人白天的排尿次数应该是在四次到六次，如果是在晚上，排尿次数一般不会超过两次，一旦超过这个范围那么就将属于尿频的行列当中，而且还会严重影响睡眠质量，因此一定要仔细了解频繁起夜的原因。
一、生理性原因
不管是在晚饭时候喝了太多汤还是吃了一些利尿的食物，都可能会导致晚上起夜次数增加，不过这种情况是生理性的问题，一般在自己的生活习惯改变之后就会有所缓解，也不是每天晚上都是这样的不用担心。
二、病理性原因
很多病症都会导致晚上起夜次数增加的现象发生，下面就来详细介绍一下：
1.炎症刺激
不管是膀胱炎、前列腺炎还是尿道炎都会刺激到中枢神经，当中枢神经在接受到信息之后就会产生尿意，这种情况的排尿量并不是太多，只是单纯跑次数，如果出现这种问题一定要引起重视，要及时到医院进行检查是否存在炎症。
2.结石
尿路结石这种情况会导致尿道口跟输尿管堵塞，但是在这种情况下肾脏病没有受到影响还依然在进行水代谢依然会排出尿液，这样长时间下去就会导致肾积水的问题发生。可见，结石也是导致起夜次数多的一种现象，而且这种情况导致的排尿次数多也表现在白天。
3.膀胱容量变小
这种情况多数出现在妊娠期女性身上，随着胎儿变大子宫也会慢慢增大，这种情况下膀胱就会被压迫到导致出尿量减少，自然排尿量也会增加，这种去情况在宝宝出生之后会有所缓解。
4.神经性尿频
有些人在紧张的时候就会出现尿频的现象，这是一种习惯性行为，需要慢慢进行调理。
导致起夜次数多的习惯主要就是上述这些方面，对于生理性的问题可以从生活习惯来进行调理，对于病理性问题就需要及早进行治疗。
缓解起夜次数多可以选择下面的方法
首先是晚上六点之后少喝水。很多人起夜次数多是因为临近晚上喝水量太多造成的，想要减少起夜的次数就要少喝水，可以在六点之前多喝，但是晚上六点之后就最好控制一下。
其次是保持膀胱区温暖。平常多对小腹以及膀胱区进行热敷，可以促进泌尿系统的血液循环，一旦泌尿系统的抵抗力增强抵抗炎症的能力就会增强，自然也就可以缓解炎症导致的起夜增加。
最后是改善心情。有些人在紧张的时候会增加上厕所的次数，在这种情况下就需要释放心理压力，或者选择其他的方法来转移注意力。
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原标题：晚上起夜，就是不健康？不超过这个数，都没问题！
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