饭菜“以素为主”平时的饭菜应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白组成。每餐的蔬菜品种应有所不同,花样常翻新、蔬菜巧搭配。比如与番茄酱、洋葱或大蒜同吃,西蓝花抗癌效果更好。在烹调中多加洋葱、大蒜应成为习惯。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
饭菜“以素为主” 平时的饭菜应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白组成。每餐的蔬菜品种应有所不同,花样常翻新、蔬菜巧搭配。比如与番茄酱、洋葱或大蒜同吃,西蓝花抗癌效果更好。在烹调中多加洋葱、大蒜应成为习惯。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
烹调中使用调味品 烧菜时应多加些有抗癌功效的调味品,比如烧菜时多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等调味品,不仅能增加饭菜色香味,而且有助于抑制癌细胞生长。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
全谷食物搭配吃 小麦与燕麦、大麦等要搭配吃,尽量不吃精致白面。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
每周吃两三次鱼 如果你真的“无肉不欢”,那么请一定选择鱼,特别是沙丁鱼、凤尾鱼,更该多吃。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
橄榄油、菜油最理想 大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的欧米伽6脂肪酸,因此相比较而言,还是橄榄油、菜油更健康。
![日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】](/images/loading.gif)
每天四杯绿茶 每天四五杯绿茶,癌症风险能降低40%,对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等均有不错的预防作用。
原标题:日常养生:揭秘防癌饮食六黄金原则【6】
关键词:防癌,饮食,原则,揭秘
*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们:
admin#30bags.com
(#换成@)。