在大部分人的认识里，缺钙总是和骨骼联系在一起。事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以可能缺钙的不只是骨骼，还有身体很多其他器官。　

　　骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。美国某媒体，刊出美国内布拉斯加州骨质疏松症研究中心主任罗伯特·莱克博士总结出的“骨质疏松的10个警示信号”。　　1、天生偏瘦或骨

　　女性都知道一个事实：女人比男人更容易患上骨质疏松。在35岁之后，特别是绝经之后，女人的卵巢功能衰退，雌激素一路走低，骨钙逐渐流失。那些当年亭亭玉立、身材无敌的美女，经不住时间的摧残，身高逐渐变矮，

专家：中国女性应从0岁开始护骨，因为中国孩子从小摄入的优质奶制品和户外活动的时间都严重不足，更易发生骨质疏松 医学指导/广州医科大学附属第二医院骨科主任医师刘康妍 文/记者黄蓉芳通讯员许咏怡

　　骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。骨质疏松是中老年人的常见病，不过它并不是突然发生的。近日，美国“MSN”网健康生活频道刊文总结了骨头易变脆的10种人，提醒大家及时关注骨骼状况。　

　　细节决定成败，长寿也不例外。近日，英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。这些方法简单易行，只要长期坚持，就会为你的寿命加分。　　1．喝茶时摇一摇。多项研究证实，茶叶中富含多酚类抗氧化剂，

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50岁以上的民众，超过七成已有骨质流失问题，医师也建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动，简单的跳跃、快走、跳绳都可以改善骨密度，年老时跌倒的风险较低。 骨质疏松

人体的骨骼系统起到的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质。女性由于生理周期的原因，骨骼衰老要比男性提早10年。所以，对于女性来说，骨骼保健更加重要。 而下面这些坏习惯

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，从35岁开始，人体的钙质就开始净流失了，这个过程不可逆，应对的办法就是在35岁之前，尽量多补钙，增加自己在“骨

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。骨质疏松是中老年人的常见病，不过它并不是突然发生的。近日，美国“MSN”网健康生活频道刊文总结了骨头易变脆的10种人，提醒大家及时关注骨骼状况。

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我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、

野生阿拉斯加鲑鱼 野生阿拉斯加鲑鱼 鲑鱼富含ω-3脂肪酸，这类脂肪酸能够改善抑郁心情，对抗抑郁症，有效防止老年痴呆症和癌症。鲑鱼中的精益蛋白质和维生素丰富，对于女性来说是最完美的食物。每周吃