在生活中不少人注重运动，希望通过运动锻炼提升个人体质，当然主要目标还是拥有完美身材，拥有健康。运动的方式确实有不少，当然它们的终级目标是一样的，选择不同运动练习，效果肯定不一样。除了我们比较熟悉的有氧运动：快慢跑、快慢走、骑单车、游泳、爬山、跳绳……常规类运动之外，还有一些动作练习，比较常见的比如：开合跳、仰卧起坐、卷腹、深蹲、站立……。这些运动如果每天能坚持选择一两项持续30－60分钟左右，对管

便秘，在生活中非常多见，可能正在看文章的你，前两天就经历过。那你知道便秘是怎么回事吗？缓解便秘的有效方法又都有哪些？