睡个好觉，不仅能让人第二天精神好，还能益寿延年。睡眠专家表示，睡前做4件事，有助睡眠，还能益寿延年。

　　日常生活中，我们经常听人说：“这人40多岁，长得却跟60岁一样。”这可不是什么好兆头。我们为什么会遭遇这种情况呢？听听专家怎么说。 　　五脏失调，容易早衰　　重庆大坪三院杨国汉教授指出：

艾灸疗法的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补中益气的作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。艾灸具有养生保健的作用，保健灸即以增强人体抗病能力而达到强身保健为目的的灸法。　　强壮要穴——足三里穴　　定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。　　作 ...

　　冬天太冷不想出门活动？经常保持一个姿势久坐不动？实在抽不出时间锻炼身体？生命君发福利了！送你一套动作，不仅简单易学，不受场地限制，而且还能益寿延年。　　穿插在看电视、刷牙、穿衣等生活间隙里练习，就

　　红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率。此外，红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象。日本管理营养师浅野麻美子称，在膳

　　红薯内物质有效防癌　　众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。　　癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉

经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。 练习道家还阳卧、混元

春天的韭菜特别香。食家有云，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，其中数春季的韭菜最鲜嫩可口。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。

冬季寒冷干燥，疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体。因此，女性冬季要做好补肾养肾的工作。肾脏对人体的新陈代谢至关重要，如何在这个寒冷的季节里养肾

粥为食，本来咸甜荤素均可，浓淡稀稠皆宜，但作为养生，按道家、佛家、养生家、太医的经验，都以清晨空腹吃白粥最适合。 清朝著名的养生家曹庭栋，少年多病，终生不出乡里，寄情村野山水之间，修身力

红薯内物质有效防癌 众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。 癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉

长期素食亦损寿一些老年人，“非素不食”，并自以为这种做法能“粗茶淡饭保平安”。其实，完全素食可能导致多种疾病。肉对人体有着重要作用。如果长期食素，就会导致人体碳水化合物、蛋白质和微量元素的缺乏和失衡，

司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事

导读：吃干果养生，这已经是一个深入人心的概念，但是你知道各种干果都有什么保健功效吗？让我们为您一一道来。长生果—花生 　　自古以来，花生就有“长生果”的美称。　　据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。　　花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。　　美国农业部的一项