这7种零食居然能延年益寿　　每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。　　1.香脆零食：生杏仁

每天适当食用坚果，坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，可以为自己的健康加分，同时可以增加饱腹感，有效控制体重。但要如何食用，才能美味和健康兼顾？ 跟国产核桃相比，加州核桃色浅、口感

每天适当食用坚果，坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，可以为自己的健康加分，同时可以增加饱腹感，有效控制体重。但要如何食用，才能美味和健康兼顾？ 跟国产核桃相比，加州核桃色浅、口感

很多女性一到冬季，手脚冰冷；明明每天睡觉不少，上班时依然很疲倦……其实这和我们身体的新陈代谢有很大关系，保护你的新陈代谢功能，很大程度就保住了你的健康。新研究发现摄入足够的蛋白质可以提高我们的新陈代谢

你需要多少蛋白质呢？ 新的研究表明我们中许多人或许需要更多蛋白质，比我们认为的要多。目前推荐日摄入量（RDA）为身体体重每公斤需0.8克蛋白质，但一些研究已表明，1-1.2克蛋白质可能使身体更