五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。 1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素

许多美国人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美国成年人的全国代表性数据。

美国MSNBC网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有10个迹象。 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的

大家都知道大量饮酒或空腹饮酒有损健康，而饮酒时哪些下酒菜对身体有利，哪些下酒菜就像“火上浇油”，可能会对身体造成不利的影响，很多人可能并不清楚。以下四种食物不宜做下酒菜：1、胡萝卜因其所含的胡萝卜素与

　　关于吃水果，流传着这样一种说法，“早上金水果，中午银水果，晚上铜水果”，还有一个版本是，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。这个说法最早源自国外的古谚语，意思

　　坚持做这10件事有望长寿　　第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。　　第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包

当代社会是一个追求苗条好身材的社会，因此社会当中很多人对减肥瘦身都是非常热衷的。并且大部分人也都知道，想要更好地控制身材，在日常生活中就一定要合理控制脂肪摄入量，科学有效地减肥瘦身是最好的。

　　糖在营养学上又叫碳水化合物，是人体必需的营养素。但近年来，糖逐渐成为“甜蜜的负担”，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，糖是历史上最大的公共健康危机；它好比另

泡菜使人早衰？还有哪些食物不能吃太多呢？千万不要吃太多这类食品，否则会促使人早衰。哪些食物不能多吃？小编告诉你： 1.蛋糕-必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜

每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。但是，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?下面是关于吃水果的学问。 不少人已经养成了“饭后果

经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，需要如何喝? 早上一杯水应该怎么喝? “早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必

一、蔬菜 包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。 注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核

每天糖摄入量多少合适，需要根据年龄阶段进行综合判断。如果是婴幼儿、儿童等人群，一般建议每日糖分的摄入量在15-20g为宜；如果成年人，则建议每日糖分的摄入量控制在40-60g。

　　补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些

　　对于每个人来说都希望健康长寿，可是如今很多人不良的生活习惯，让衰老提前到来，尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响，而这也会加速一些器官的衰老，因此男人想要保持年轻，延年益寿，

“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下6个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。 说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常

北京读者李先生问：我发现超市里牛奶的种类很多，有全脂牛奶，还有低脂牛奶和脱脂牛奶，我想知道这几种奶在营养上有什么差别，我应该选择哪种？ 中国农业大学功能乳品重点实验室胡长利博士答：根据脂肪含量不同

早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康却是门学问。根据此次早餐营养现状调查的结果，我们邀请了营养早餐顾问团专家来为大家的早餐开出“营养处方”。 营养专家给出的早餐建议 先喝水再早餐最健康

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜

核心提示：过量摄入明矾，对身体健康有害。 近日，火锅调料老板加超标明矾终身禁业上了热搜，我们来一起看看具体怎么回事。陕西汉中一火锅调料厂负责人彭某因在生产粉皮时添加明矾超标，获刑6个月。刑期结束后，彭某仍继续经营火锅调料厂。市场监管局决定吊销涉案火锅调料厂食品小作坊生 ...

　　很多健康饮食指南都提出诸如“常吃鱼”和“多吃果蔬”等建议。但每种食物的摄入量究竟是多少？其实，“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。　　英国饮食协会发言人、营养专家斯安·波特手把手教你自测每天

　　据《每日邮报》9月22日报道，高居减肥食物排行榜的土豆和芹菜备受广大减肥者青睐，而事实上芹菜减肥法无法得到理想效果，土豆却是最易导致肥胖的蔬菜之一，蓝莓和花椰菜则分别成为最利于减肥的水果和蔬菜。　

人民网7月22日北京电（陈烨菲）在人们日常营养膳食中，果蔬必不可少，炎炎夏季，享受一份新鲜的水果更是补充平衡营养的关键。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生在近日举办的“新鲜九阳媒体沟通会”

  第1步：避免致癌物　　至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。　　第2步：改变饮食模式　　良好的饮食模式包括：

　　美国MSNBC网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有10个迹象。　　1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。　　一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显

　　导读：肝癌是日常生活中最常见的“健康杀手”，对人类危害阿奶之后最大的癌症之一，很多人发现患肝癌之后一年内就会死亡。对人们的威胁特别大，生活中积极预防肝癌就显得特别的重要，饮食防癌症是不错的方法，遵

　　我们从小就被告知要多吃有营养的食物，这样有利于身体健康。但实际上，不管多么富含营养的食物，在摄取的时候都需要掌握适度原则，过量摄入并不一定会为身体带来多大好处，相反还可能会伤身。据《ELLE》杂志

很多糖友觉得控糖是个大工程，很难攻破。而美国波士顿乔斯林糖尿病中心的专家安·法布里博士认为：“控糖的大目标应该被分解为更清晰的小目标，执行起来会更容易。”美国《健康》杂志刊登载了法布里博士总结的一些切

有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿