睡个好觉，不仅能让人第二天精神好，还能益寿延年。睡眠专家表示，睡前做4件事，有助睡眠，还能益寿延年。

1、坚果 还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以选择吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，

艾灸疗法的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补中益气的作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。艾灸具有养生保健的作用，保健灸即以增强人体抗病能力而达到强身保健为目的的灸法。　　强壮要穴——足三里穴　　定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。　　作 ...

　　冬天太冷不想出门活动？经常保持一个姿势久坐不动？实在抽不出时间锻炼身体？生命君发福利了！送你一套动作，不仅简单易学，不受场地限制，而且还能益寿延年。　　穿插在看电视、刷牙、穿衣等生活间隙里练习，就

　　花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”。　　湖北省药膳食疗研究会副会长，湖北省中医院甘爱萍教授告诉《生命时报》记者，花生味甘性平，营养丰富，具

　　花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”。　　湖北省药膳食疗研究会副会长，湖北省中医院甘爱萍教授告诉《生命时报》记者，花生味甘性平，营养丰富，具

　　红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率。此外，红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象。日本管理营养师浅野麻美子称，在膳

　　中医常说“药食同源”，指的是许多药物和食物之间并无明显边界。很多食物都可以入药，我们的厨房里也有很多中药食材，利用好它们可以帮我们愈疾防病。《生命时报》特邀南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱，

粥为食，本来咸甜荤素均可，浓淡稀稠皆宜，但作为养生，按道家、佛家、养生家、太医的经验，都以清晨空腹吃白粥最适合。 清朝著名的养生家曹庭栋，少年多病，终生不出乡里，寄情村野山水之间，修身力