核心提示：深蹲，被誉为健身的王牌复合动作，在锻炼臀部、腿部的同时，还能刺激到核心肌肉群 正所谓深蹲效果好，补药比不了，谁练谁知道健身不练腿，迟早要后（Y）悔（W）不深蹲、无翘臀……江湖中一直流传着关于深蹲的传说今天九叔带大家一起来揭秘深蹲的神奇功效深蹲，被誉为健身的 ...

□张乾 科学调适应变化 春节长假期间，许多人暂时放松了体育锻炼；长假后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，恶补节日运动欠账，或选择较为剧烈的运动，或空腹进行激烈运动，或一次性锻炼数小

你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉？现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧！只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！来吧！工具：一条4到6英尺