晚上睡前喝水，比吃夜宵危害还大？劝告：这4种水再渴也不建议喝

核心提示：水，是我们生命之源，是仅次于氧气对人类很重要的物质。人体正常代谢离不开水，所以我们常常说要多喝水，但对于有肾脏或心脏等疾病人群，喝水要严格遵医嘱。对于大部分来说，睡前喝水并不会造成水肿，我们反而建议大家睡前可以喝半杯水，依次预防睡中口渴和血液粘稠等问题。

白开水被认为是最健康的水饮品，特别是近些年，“喝水养生”的说法更是深入人心，因此很多人也会坚持每日八杯水的习惯。  

不过，近段时间网络上也出现了关于喝水时间的探讨。

有人认为，睡前喝水很可能造成身体浮肿，或增加肾脏负担，危害比吃宵夜还大，因而建议人们晚间少喝水。  

但也有人反对，认为睡前不喝水反而会导致被渴醒，使睡眠质量下降。  

所以，这水到底要怎么喝才好呢？晚上睡觉前到底能不能喝水？  

一、睡前能不能喝水？三类人被医生点名！  

睡前喝水会导致水肿吗?来自东南大学附属中大医院心血管内科的陈立娟主任表示并不会。  

所谓水肿，即皮肤和皮下组织内液体潴留过度导致的现象。睡前喝的水被小肠吸收后，循环、呼吸、泌尿系统会共同调节保持水平衡，并不会造成体液过度潴留。  

专家鼓励人们每日八杯水，那么喝水到底是早上喝好还是晚上睡前喝好呢？

对此，北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄建议：有三类人睡前宜适量喝温水。  

1.前列腺增生患者  

患者出汗多，夜尿也多，因而夜间更易缺水。建议睡前应适度喝温水，起夜后也要适当补水，但要注意控制饮水量，避免造成起夜频繁。  

2.心血管病患者  

熟睡后易出汗，血容量会减少，加上心跳减缓，很容易导致心血管病患者血流不畅。因而睡前要喝水，目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等事件风险。  

3.老年人  

老年人睡前喝水的目的是降低夜间心梗和脑血栓的风险。特别是冬季，北方有暖气的房间湿度偏低，老年人睡前喝水可滋润呼吸而促进睡眠。

4.野生山泉水  

有很多老人去爬山时都会顺便装山间生泉水喝，这是很不可取的！ 

野生山泉水中可能含有大量寄生虫、大肠菌群乃至重金属等杂质，特别是取水口处也可能有动物尸体腐烂产生的病菌。

这类水卫生问题堪忧，喝了很容易引发急性胃肠炎、细菌性痢疾乃至寄生虫感染、病毒性肝炎等问题。  

水是生命之源，人体正常代谢离不开水，所以我们常常说要多喝水，但对于有肾脏或心脏等疾病人群，喝水要严格遵医嘱。

对于大部分来说，睡前喝水并不会造成水肿，我们反而建议大家睡前可以喝半杯水，依次预防睡中口渴和血液粘稠等问题。  

参考资料：  

[1]《医生点名3类人睡前喝水，降低夜间心血管病风险》.生命时报.2023-12-06  

[2]《【自查】喝水后4个异常，当心是肾发出的“求救信号”！出现1个就需警惕！》.南昌大学第二附属医院.2024-03-15  

[3]《喝水后的4个异常，有1个就需警惕！可能是肾发出的“求救信号”》.CCTV生活圈.2024-03-13  

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原标题：晚上睡前喝水，比吃夜宵危害还大？劝告：这4种水再渴也不建议喝

关键词：心梗,脑血栓,老年人,心绞痛,疾病