核心提示：不
健康的
饮食方法，可能会导致消化不良、
营养失衡、
肥胖、胃部
疾病、肠道疾病等危害。平时应避免长期进食单一食物，以免危害机体健康。
不健康的饮食方法，可能会导致消化不良、营养失衡、肥胖、胃部疾病、肠道疾病等危害。平时应避免长期进食单一食物，以免危害机体健康。
1、消化不良：如果经常吃辛辣、油腻、刺激的食物，如辣椒、肥肉、麻辣火锅等，容易刺激胃黏膜，引起胃肠功能紊乱，从而导致消化不良。出现此类情况，应多吃新鲜的水果和蔬菜，促进胃肠蠕动，帮助消化;
2、营养失衡：如果长期进食不健康的饮食，如只吃蔬菜或水果，可能会导致其他营养物质缺乏。如缺乏维生素A容易出现夜盲症，缺乏维生素B容易出现口角炎等情况，而缺乏维生素C容易出现皮肤出血等情况。建议在日常饮食中应做到营养均衡，补充多种营养物质;
3、肥胖：不健康的饮食方法，如只吃蔬菜或水果，会减少膳食纤维的摄入，使机体出现饥饿感，从而增加食量，长此以往就会导致肥胖;
4、胃部疾病：如果长期只吃蔬菜或水果，膳食纤维摄入不足，容易增加胃肠负担，引起消化不良。还会导致胃排空时间延长，从而增加胃部疾病的发生概率，如胃炎、胃溃疡等;
5、肠道疾病：蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。但如果只吃蔬菜或水果，膳食纤维摄入不足，容易导致肠道蠕动减慢，从而引起便秘。另外，膳食纤维可在大肠吸收水分，有利于软化大便，但如果不吃膳食纤维，大便可能会变得干燥、坚硬，从而不利于排出。
39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。
原标题：不健康的饮食方法的危害
关键词：健康饮食,消化不良,肥胖,维生素,夜盲症,营养,疾病
