女人30+不可怕保养秘诀让你重塑青春美（8／8张）保持精神愉快心态平和是重点精神愉快，神经，血管能够得到调节，从而改善皮肤代谢，增加皮肤代谢，增加皮肤营养，延缓皮肤老化，反之，心情压抑，往往使
女人30+不可怕 保养秘诀让你重塑青春美 （1 ／8张）
保养肌肤 找回娇嫩剔透肌从补水做起
30+岁的
女性应开始预防皱纹的产生。无论是哪种类型的皮肤，都应每天使用保湿类护肤品，这样才能保持皮肤的柔润和弹性达到预防皱纹的效果，因此30+女人补水保湿是重点。
一、 保湿从洁面开始 无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
混合性、干性肤质：应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。
油性肤质：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。（来源：北青网生活频道综合）
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二、 牢记随时“补水”原则
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。
混合性、干性肤质：化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果
油性肤质：尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。
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三、 不可没有“保湿精华”的呵护
“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。
混合性肤质：选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起
脂肪粒。
干性肤质：选择滋润度较高的精华素最适宜。
油性肤质：选择质地清爽的产品很关键。
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四、 不能忽视“保湿滋润”的保护
“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。
混合性、干性肤质：霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。
油性肤质：油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。
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五、 额外特殊“”护理
30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。
混合性、干性肤质：选择质地温和的去角质产品，每周做1次。
载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。
油性肤质：每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。
如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。
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保养身体 坚持科学合理膳食
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质
蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是
人体必须
营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和
水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
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保持身材 运动排毒缺一不可
运动：每个星期进行二至三次有氧运动。及时工作和家务繁忙，也要坚持抽空运动。可以选择购买跑步机在家慢跑或者快走。也可以动员家人之间互相监督，让老公孩子也参与运动，例如：饭后一家人出去散步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择。
排毒：1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、
高血压。
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保持精神愉快 心态平和是重点
精神愉快，神经，血管能够得到调节，从而改善皮肤代谢，增加皮肤代谢，增加皮肤营养，延缓皮肤老化，反之，心情压抑，往往使人面容憔悴皱纹增多，白发满头。而保持愉快的精神重点就是拥有平和的心态，遇事莫着急，应该理智的分析然后拥有乐观的心态去面对。
原标题：女人30+不可怕保养秘诀让你重塑青春美(8)
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