经常整晚做梦，是体内有疾还是正常的生理反应？大胆研究了一下

文末小总结

1、做梦不等于睡眠质量差。

做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助；

2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠：

·心律不齐以及胸痛；

·帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍；

·创伤后应激障碍 ( PTSD )；

3、高质量睡眠的4大因素：

·昏暗的环境；

·规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间；

·与伴侣同睡；

·避免压胸、趴着睡等不良睡姿。

参考资料：

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America's leading universities and medical centers，University Health News Daily，April 10， 2019.

[2]Brandon Fuentes， Kathryn Kennedy， William Killgore， Chloe Wills， Michael Grandner， 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health，Sleep， Volume 45， Issue Supplement_1， June 2022， Page A4

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[4]陈东方，郭兮恒.你每天必须做梦！——睡眠专家梦的解析[J].医药世界，2008(5)：58-59.

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[8]郭纪锋.做梦导致睡眠质量差吗[J].中国生殖健康，2019(02)：56-57.

原标题：经常整晚做梦，是体内有疾还是正常的生理反应？大胆研究了一下

关键词：睡眠,做梦,真相