《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，
核心提示：《中国
睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，
睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。
而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2%，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡。
如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。
以褪黑素产品为例，90后消费占比85%，其他年龄段的消费数量人群在百万级别，而90后数量超千万。
但，褪黑素真的这么灵吗？
褪黑素是如何发挥作用的？
专家介绍：褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死。能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而被命名为褪黑素。主要作用有：
1、调节人体睡眠
褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，可以起到提高睡眠质量的作用。
2、调节免疫功能作用
褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力。
3、抗衰老作用
褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。
但是需要注意的是，褪黑素虽然作用很多，也需要警惕副作用！
如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话，非常容易引起身体出现不适症状。如低体温、释放过多泌乳激素而导致不孕，还可能会降低男性的欲望。
相比较于现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式，目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，其治疗作用相对而言是有限的，并且长期服用会给身体带来潜在的伤害。
服用褪黑素，注意以下事项
此外，在服用褪黑素的时候，还需要注意以下事项：
（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；
（2）不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品，不论是国外还是国内制药只要符合质量标准，效果都是一样的；
（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；
（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；
（5）服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效；
（6）对于一些特殊人群，如孕妇、老人、哺乳期女性，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响。
褪黑素是一个非常常见的保健品，但是在生活中一定不要长时间服用，否则会给身体带来一些不好的影响！
参考资料：
许良.褪黑素能缓解失眠症吗？[J].家庭用药，2003(6).
无.失眠慎吃褪黑素[J].发明与创新：综合（A），2015：53.
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原标题：90后褪黑素消费占比八成！药师苦劝：年轻人！褪黑素别再乱用了
关键词：睡眠,淋巴细胞,失眠,抗衰老,保健品
