刘阿姨今年63岁，自从十年前被确诊了高血压和糖尿病之后，就很注重身体健康。退休之后更是爱上了跳广场舞，认为这样的运动也有助于身体健康。 这几月，刘阿姨跳舞跳的很痴迷，每天晚上
核心提示：刘阿姨今年63岁，自从十年前被确诊了
高血压和糖尿病之后，就很注重身体
健康。退休之后更是爱上了跳广场舞，认为这样的
运动也有助于身体健康。 这几月，刘阿姨跳舞跳的很痴迷，每天晚上
刘阿姨今年63岁，自从十年前被确诊了高血压和糖尿病之后，就很注重身体健康。退休之后更是爱上了跳广场舞，认为这样的运动也有助于身体健康。
2.身体姿势差
错误的锻炼姿势，很可能会导致脊柱被破坏，从而出现驼背等的现象，建议专业性比较强的运动，在专业教练的指导下进行。
3.只做有氧运动
运动种类很多，不能只做有氧运动，适当的力量训练能够保持热量的燃烧，能够保持肌肉重量，让人看起来年轻一点。
4.忽视高强度间歇式锻炼
据《细胞代谢杂志》上的研究显示，适当进行高强度间歇式锻炼的老人，患糖尿病的风险会降低一点，而且高强度间歇式锻炼有助于抵抗衰老，因此最好不要忽视。
三、适合老年人的最佳运动，原来是这些
老年人在选择运动的时候，要结合爱好和适合与否进行，建议首选舒缓性运动，慎选对抗运动。
像太极拳、五禽戏、经络拍打操、静坐等舒缓运动，强度低，能够保护心脑血管系统安全，是老年人的首选运动。
而像网球、乒乓球、羽毛球等的球类运动，安全性相对差一点，老年人运动不当很可能引发心脑血管疾病、运动创伤等，因此要慎选。
老年人适当的锻炼有助于延缓衰老，还有益于身体各个系统的正常运行。一定要小心一些错误的锻炼方式，以免适得其反伤害到身体，建议老年人选择舒缓性的运动。
参考资料：
[1]延年益寿，延缓衰老，老年人这样运动最科学！.人卫健康.2019-03-16
[2]锻炼可能会让你加速衰老！这6种方式我劝你放弃.生命时报.2019-01-31
[3]健康悦读|运动不当，反而伤身！最适合中老年人的运动原来是这些！.保健时报.2019-05-31
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原标题：锻炼也可能加速衰老！提醒：4种运动方式，养生不成反而伤身
关键词：老年人,锻炼,运动,提醒,衰老,养生,糖尿病,血压
