咖啡对健身会有3个好处，下次健身前不妨来一杯！

随着我们生活条件的改变，大家现在不仅仅会注重吃的，其实对喝的也是很重视的。而咖啡就是这几年中，非常时尚的一种饮品，许多热爱健身的人，在健身之前都会喝一杯咖啡，有些人对这种习惯就很不理解，到底健身前喝咖啡都有什么好处呢。

健身前喝咖啡让你的运动效率事半功倍

好处一：给肌肉提供更多“燃料”

**可以刺激人体神经，提高记忆力，而碳水化合物与含**饮品结合之后，可以更好的提高人体肌糖元含量，肌糖元相当于一个能力储蓄池，可以给运动提供更多能量。

好处二：可以减少疼痛

健身之前喝咖啡可以更好的消除运动之后的酸痛感，这是因为咖啡里面的**刺激了身体的肌肉，减少了肌肉分泌乳酸的结果，从一定程度上讲，其实和咖啡可以增加自己的运动量，让肌肉在运动的过程中达到最大化，健身效果更持久。

好处三：改善身体循环

根据相关研究表明，喝咖啡之后，人的交感神经会变得更兴奋，血液流量会有很大的改善，在七十五分钟之内可以增加百分之三十，身体的血液循环效率会高很多，因此健身之前喝咖啡对健身效果会有一定的提高。

健身喝咖啡的好处还是有很多的，但是不同体质的人，在健身之前喝咖啡可要注意一些细节了。

注意事项一：需要讲究喝的时间

在健身之前喝咖啡，那么到底要什么时间段喝，这个是很重要的，健身达人建议大家可以在运动前二十分钟至半小时之内喝，这样咖啡可以更好的发挥出效果。

注意事项二：注意喝的量

虽然咖啡可以提高健身效率，对减肥也有一定的好处，但是不能喝太多，过多摄入**也会影响身体健康的，特别是哺乳期和怀孕的女性。

注意事项三：选择浓度适中的咖啡

如果喝太浓的咖啡，虽然会加快血液循环，但是对某些群体来说确实不太合适。比如血压较高的人，身体有慢性疾病的，这些在健身之前喝咖啡都要特别注意，因为咖啡喝太多或者太浓身体内肾上腺素分泌骤增，心跳就会加快，血压也会上升的。

喝咖啡确实对身体有一定的好处，但是一定要适量，如果在运动之前喝咖啡也要注意时间，如果自己是晚上运动的，那么最好少喝，或者不喝，咖啡喝多了对睡眠也会产生影响。如果要喝咖啡又要健身，最好安排在白天。

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关键词：咖啡,运动,咖啡因,肌肉,人体