核心提示：有的人喝水后很快就会去尿尿，而有的人则比较久才会有尿意，到底“一喝水就尿多”和“喝水多无尿意”哪个更
健康？水从嘴巴到排尿到底需要多久时间呢？
“你怎么老往厕所跑，你不会是肾不好吧？”听了这话的小李开始忧心忡忡。
小李30岁了一直都没有女朋友，这好不容易在亲戚的介绍下，通过相亲认识了丽丽。
这不，最近几天为了能多多接触，多了解彼此，小李经常约丽丽逛街、吃饭、看电影。
可是不知为何，小李最近一喝水，尿就多，不喝有渴得难受，跟丽丽看电影时，一场电影下来，跑厕所4次。于是便有了开头那一幕。
回家后的小李翻来覆去睡不着觉，担心自己是不是真的肾不好，怕丽丽不愿意再跟自己接触。那么，真相究竟如何？一喝水尿就多就代表肾不好吗？
一、一喝水尿就多，是代表肾脏好还是不好？
有的人喝水后很久都不会有尿意，但有的人却喝水后很快就不停上厕所。不少人认为一喝水就频繁尿尿代表是肾脏出现了问题，实际上并不能单纯凭一喝水就尿多来直接判断肾脏好还是不好。
一般来说，一个人的尿量大约为1-2升/天。人体摄入的水会先转化成尿液，储存在膀胱中，然后排出体外。
水在体内转变为尿液的时间最短需要大约6-8分钟，最长大约需要2小时，这过程中会受到天气、水量、自身活动量等因素的影响。
喝水后很快就排尿可能是以下因素导致的：一是天生膀胱小。每个人的膀胱大小各有不同，有些人天生膀胱就比较小，那么膀胱储存尿液的容量也就会比较小了。
当本身体内就有尿液，此时再喝水，就算喝得不多也可能会出现想上厕所排尿的现象，尤其是喝水比较急的时候，就更易加快尿意的产生。
而矿泉水中会含有较多的某种矿物质或微量元素，比较适合健康成年人饮用。但是矿泉水不适合孩子饮用，因为矿泉水中的矿物质和微量元素有可能会“过量”，长期过多地沉积在体内，可能会引发肾结石等疾病，不利于孩子健康。
再来说说白开水。煮沸过的白开水，其活性较好，最容易被人体吸收利用，因此日常推荐最好喝白开水。
需要注意的是，烧白开水的时候，尽量让沸腾的时间不少于30秒，这样更有利于水中有机物的挥发。同时也建议白开水要及时喝掉，最好不要隔夜存放。
四、喝水注意这四点，身体更健康
人人都会喝水，但你知道怎样喝水才健康吗？以下是喝水时需注意的4个原则：
1、别等口渴了才喝水
当感到口渴时，意味着体内水分已经丢失1%-2%，此时身体已经处于缺水的状态。
如果感到极度口渴，同时出现皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，身体很可能已经处于中度脱水的状态了。因此，口渴不能当做喝水的指标，千万别等到口渴了才来喝水。
2、小口慢喝不要猛灌
很多人喜欢大口地喝水，让自己一次性喝个饱，但这样一次性大量的喝水可是会加重胃肠负担的。建议喝水的时候应少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。
喝水时也要注意水温，温度以35℃-40℃为宜，因为这样的水温接近人体内的温度，能让胃肠道更舒适。有的人比较爱喝热水，但建议最好不要超过50℃，否则可能会烫伤口腔和食道黏膜。
3、喝水每天要喝够量
每天喝足够量的水，保持身体水分充足，对健康来说十分重要。按照中国居民膳食指南的建议，推荐每天饮水量，男性为1700ml，女性为1500ml，孕妇为1700ml。
建议把每天的饮水总量分配在一天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝一杯温开水，这样有助于降低血液黏度，在一定程度上预防或者减少心脑血管疾病的发生。但是睡前喝水要注意别过量，否则会增加起夜的次数而影响睡眠。
4、别用饮料代替喝水
很多人觉得白开水没味道所以不喜欢喝，同时喜欢喝饮料，于是便用喝饮料来代替喝水。但是喝太多含糖饮料，很容易会导致肥胖，还不利于牙齿健康，甚至还会带来更多的健康问题。因此，千万别用饮料来代替喝水，还是喝白开水比较健康。
喝水也是一门学问，不仅要喝好水，还要喝对水。想要身体变得健康，那么就要从科学喝水开始吧。
参考资料：
[1]为什么有人一喝水就想尿，有人喝很多也没尿意？是肾有问题？真相竟是… .科普中国，2021-07-10
[2]喝了一辈子，原来凉白开有这么多养生智慧！.健康时报，2019-06-23
[3]水就是最便宜的药，多喝水不如会喝水！.健康时报，2022-04-02
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原标题：为何有人一喝水就上厕所，有的人喝很多却无尿意？是肾有问题吗？
关键词：喝水,膀胱,健康,排尿,纯净水,矿泉水
