喝水也有“金字塔”(资料图)对于现在的人们来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的营养。但是，让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代，美
喝水也有“金字塔”(资料图) 对于现在的人们来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的
营养。但是，让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代，美国人仅有6％～8％的热量摄入来源于饮料，而如今，这个数字已经变成21％，使专家们不得不把人们日常喝的“水”和
肥胖这种全球蔓延的
疾病联系起来。
《美国医学营养学期刊》发布的世界上第一份《
健康饮料指南》称，喝水也和膳食一样，有个金字塔。
第1等级：水 无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是
人体内一些必需
矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。
第2等级：不加糖的茶与咖啡 茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡（每日不超过1杯），可以降低Ⅱ型糖尿病的
发病率。
原标题：喝水也有“金字塔”含热量甜饮品最低级
关键词：喝水,饮料
