谁说女人要抗衰老,男人也需要抗衰老。女人美丽重在吃,那么男性也不例外。没有让人永葆青春的药物,但却有让人越吃越年轻的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,下面9大
谁说
女人要抗衰老,
男人也需要抗衰老。女人美丽重在吃,那么
男性也不例外。没有让人永葆青春的药物,但却有让人越吃越年轻的食物。日前,来自美国的10余位
营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,下面9大日常食物可以助男人抗老,不可不知哦!
1.菠菜名列前茅 谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生
结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3
脂肪酸一起提供
肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
对于
老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防
人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
4、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻
体重。鸡蛋提供了高质量的
蛋白质,此外还含有12种
维生素和
矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
5、紫色浆果
![男人也需抗衰老这些养生食物让男人倍儿年轻](/images/loading.gif)
蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低
癌症和心脏病等
疾病的发病风险。
6.西兰花
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这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
9、大蒜 缓解疲劳。
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人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
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