核心提示：“过午不食”减肥又养生？女子坚持了5年，最后得到了什么变化？ 现代社会以瘦为美，让不少人在奔波在减肥的路上。减肥的方法有千万种，偏偏有人选择了过午不食。山东的赵女士今年35岁，5年前，她的同事给她推荐了过午不食的减肥方法，称可以减肥，又可以养生。赵女士半信半 ...
核心提示：“过午不食”
减肥又
养生？女子坚持了5年，最后得到了什么变化？
习惯早睡，也不打算空腹晨练的人，早睡的人不吃晚饭，可以减轻肠胃负担，提高睡眠质量，但是第二天起床一定要现吃早饭再晨练。
严重肥胖且做不了太多运动的人，只能通过控制饮食，实行少吃多餐，或者晚饭少吃、不吃的策略，达到减重的目的。
四、晚饭不但要吃，还要吃得健康！
如果不是以上几种特殊人群，还是正常吃晚饭吧！于普通人而言，晚饭不但要吃，还要吃得健康。
不过，晚饭健康的标准应该如何衡量呢？建议晚饭时间在17点-19点，以18点-19点最佳，晚饭的量以第二天早上没有明显的饥饿感为标准，总热量以占全天的30%左右。
具体来说，健康吃晚饭应做到：
以荤素搭配、营养均衡为原则，尽量吃清淡、易消化的食物，少吃高脂食物、高热量食物，多吃蔬菜、水果、豆类和豆制品。
要有节制，不宜吃太饱，以七分饱为宜，以免加重肠胃负担，影响正常消化吸收。
饭前喝一杯蜂蜜水，即可以促进胃酸的分泌，帮助消化，又可以中和胃酸，保护胃黏膜。
你有没有试过过午不食的减肥方法？如果你正在坚持，趁早放弃，选择科学的减肥方法，以免对身体造成更大的伤害。
参考资料
[1]《“过午不食”最伤肠胃！记住这个时间吃晚餐最佳》.凤凰健康.2017-08-08
[2]《你对减肥了解多少？“过午不食”真心要不得》.北京晚报.2017-03-10
[3]《只有这5种人可以不吃晚饭，过午不食》.丁香医生.2017-04-19
未经作者允许授权，禁止转载
原标题：“过午不食”到底是养生还是伤身？提醒：只有5种人可以不吃晚饭
关键词：睡眠,胃溃疡,一日三餐,过午不食,健康,运动,减肥,养生
