上两期我们为大家列出了8条营养饮食贴士，今天将继续为大家列出第9-12条。 9、吃饭时挺直腰板 人在吃饭的时候常处于放松状态，很容易坐姿不正，例如含胸驼背，在矮桌前吃饭，蹲着吃饭或其他的
上两期我们为大家列出了8条营养饮食贴士，今天将继续为大家列出第9-12条。
9、吃饭时挺直腰板
人在吃饭的时候常处于放松状态，很容易坐姿不正，例如含胸驼背，在矮桌前吃饭，蹲着吃饭或其他的姿势。这些都会对腹部造成挤压，影响消化和血液循环。而挺直腰板，可以让胃部不受压迫。【往期精彩内容回顾】
作者介绍：于良，自媒体营养师，人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者，全国十大金牌营养讲师，百度百科学术委员会成员，中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。欢迎关注微信帐号“于良营养师”或者搜索“yuliangyys”。
10、饭后不要马上用脑
刚吃完饭，体内的能量会集中在消化系统，用于对食物的消化。这种现象就会导致大脑中的能量缺失，非常容易引起记忆力下降。所以饭后要休息1小时以后在进入工作状态。
11、饭后不要吃甜点
甜点中含有大量的葡萄糖、淀粉和脂类，正餐之后身体已经摄入足够的热量，如果再吃甜点就会让人体被迫吸收更多的糖类，时间长了很容易诱发肥胖，甚至影响血糖稳定。
12、吃饭多聊开心的事
老话说，“食不言，寝不语”吃饭的时候说话，会让咀嚼的次数和唾液的分泌量减少，从而影响到消化吸收。另外，吃饭时多说开心的话题，会促进人的食欲；而让人烦恼的话题，则会影响人的食欲。
原标题：第60期：最容易做到的16条饮食贴士（三）【4】
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