厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引
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养生:晚上睡觉别穿太厚 越睡越累易
感冒 厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。
1.室温
把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。
2.穿合适的睡衣
如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
原标题：春日养生:晚上睡觉别穿太厚 越睡越累易感冒
3.不要喝太多水
晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。
原标题：春日养生:晚上睡觉别穿太厚 越睡越累易感冒
4.睡前泡脚
可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。
提醒
感冒不都是穿太少引起的，室内的空气流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
原标题：春日养生:晚上睡觉别穿太厚越睡越累易感冒【3】
关键词：感冒,睡觉,肌肉,呼吸,血液循环,睡眠质量,养生,消除疲劳,泡脚,针织布
