做精致完美女人，先HOLD住大姨妈

　　简单来说，大姨妈对女人的影响远不止"每个月的那几天"，一个完整的月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段（如图），不同阶段都有不同的心理状态和身体状态。想要做100%有准备的好女人，与此对应的养生、美容、约会、工作等事宜也该做出相应调整。

　　一、卵泡期：

　　月经周期为28天的女性，月经结束后进入卵泡期，在月经第一天向后数第10天结束

　　月经期结束之后的一段时间被称为卵泡期，这一时期雌激素含量升高，一改经期"打蔫"的状态，呈现出逐渐上升的态势--皮肤柔软透亮、神清气爽、对事物多抱持积极的想法、工作效率也会提高。

　　精致的女人会在此时多吃补铁补血的食物，例如红枣、枸杞、菠菜、鸡蛋、红肉，补充经期流失的营养，使皮肤白里透红。这一时期皮肤的吸收能力最好，是去美容院的绝佳时段。

　　爱美的女人会在此时泡在健身房，因为卵泡期身体的排毒能力和燃脂能力很强，对于热衷于保持身材的女性来说，是天赐良机。

　　聪明的女性会在此时制定计划、举行会议、参加面试，因为卵泡期思维能力和逻辑能力都在上升，会使职业女性步入职场的最佳状态。

　　二、排卵期：

　　月经周期为28天的女性，在月经第一天向后数第11天进入排卵期，直到第20天。

　　排卵期是女性最柔美的时段，这一时期雌激素水平最高，女性自然而然地散发出性感魅力，成为男士眼中的焦点。

　　追爱的女性会将与心仪男士的约会安排在此时，一举一动间流露出的性感与温柔能够紧紧抓住对方的心。

　　爱美的女人会在此时集中进行胸部按摩，在雌激素的高峰，适当的胸部按摩可促进胸部的在此发育，让罩杯每个月都UP UP！

　　聪明的女性会在此时与下属沟通、参加聚会，一改自己职场上的强硬形象，融洽职场关系。

　　三、黄体期：

　　月经周期为28天的女性，在月经第一天向后数第21天进入黄体期，直到第28天。

　　由于黄体期雌激素下降，以及其它相关激素的调整，女性在这一时期会出现皮肤粗糙、水肿、性格抑郁或暴躁、嗜甜或胃口差、语言能力较低等一系列糟糕的情况。

　　爱美的女性会在这一时段注意不摄入高油高盐的食物、远离**，以免加重皮肤和身材的不良状况，这时避免化浓妆、每天做个补水面膜，温水洗脸，可以尽量挽回皮肤的窘状。

　　聪明的女性会在此时避免做出重大决定，安排简单的工作，避免参加会议、聚会，控制住怒火不与他人争论。

　　知道养生的女性，在进入这一阶段之后就会注意不碰冷饮、注意穿得保暖、每晚一杯加少许蜂蜜的热牛奶可以最大程度地避免痛经。

　　这时候做瑜伽或者普拉提可以轻松减脂，而且能够平复糟糕的心情，使饮食恢复正常。

　　四、月经期：

　　痛经困扰着很多女性，实际上，有些痛经是一些不起眼的饮食细节导致的，小编列出了经期不可以吃的10类食物：

　　0、冷饮、冷食

　　1、火锅

　　2、高脂食品

　　3、油炸食品

　　4、高盐食品

　　5、螃蟹、田螺

　　6、竹笋

　　7、柿子、西瓜、梨、柚子、木瓜、柠檬、芒果、火龙果

　　8、碳酸饮料

　　9、酒（宫寒的可以少喝一点低度酒酿或很少量的白酒红酒黄酒）

　　10、含**的饮料（包括咖啡、浓茶）

　　看到这里，相信很多读者都会抱有这样的疑问"我的周期不是28天，该如何确定我处在什么样的阶段呢？"

　　那些每时每刻都处于最佳状态的女性，究竟有着什么样的诀窍来确定自己在什么时期呢？答案很简单--使用智能手机的经期软件，一些比较不错的软件，会注明你所处的时期，甚至提供对应时期的生活贴士和建议。当你忘记自己所处的时期时，打开手机看软件就知道。

　　如何找到这些软件呢？

　　很简单~

　　如果你使用的是苹果手机，那么在appstore中搜索"月经"，便可以得到162项经期护理软件的搜索结果（如图1），总有一款适合你^_^

　　如果你使用的是安卓系统手机，那么在任何一个应用市场中搜索"月经"，便可以得到N多经期护理软件的搜索结果（如图2），同样总有一款适合你哟~

　　做精致女人，HOLD住"大姨妈"，就是这么简单~

原标题：做精致完美女人，先HOLD住大姨妈

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