女性养生:6大排毒养颜法让你光彩照人【8】

原标题：女性养生:6大排毒养颜法 让你光彩照人

　　人的身体不停地吸收食物，排出废物，但是，一些废物和毒素往往不能排出得很干净，日积月累，容易出现皮肤变黄，毛孔变粗，甚至体重加重等症状。那么，该怎样能让皮肤和身材完美如初呢？今天，就让我们来看看那些能让你实现光彩照人梦想的排毒方法吧。（来源：爱美网）

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　　1、断食排毒法

　　现代由于食品加工技术的先进，食品中或多或少都含有化学添加剂，一不注意就把毒素吃到了肚子里。而所谓的断食排毒法，就是指身体不获取食物以隔绝毒素的污染，减少身体内脏腑的负担。时间最好就是每周1~2天，不宜过多。

　　需要注意的是，在断食排毒期间，一定要给身体补充足够的水分，而且一定要有很强的毅力去坚持。这个看似残忍的方法，非常适合在暴饮暴食或节假日之后采用。

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　　2、天然柠檬水排毒法

　　在每天晨起的时候空腹喝一杯柠檬水，也有排毒的作用哦。柠檬水很适合经常外食的上班族饮用，因为可以补充维生素C及钙质，改善骨质疏松。不仅如此，柠檬水还是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，从而美白肌肤。

　　另外，柠檬水克和胃降逆，排毒清肠，能够排除体内的有害物质，更可以减少食欲，从而起到减肥瘦身的作用，实在是一举多得。

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　　3、青汁排毒法

　　听说这种方法有很多影视明星、知名艺人都在使用。青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。由于其中含有很多膳食纤维，经常饮用可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。坚持下去，即使是过敏性、粗糙型皮肤都会变得好好哦。

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　　4、红糖排毒法

　　红糖之所以能排毒滋润，主要得益于它的天然成分。红糖是蔗糖的一种，其中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，可以起到抗衰老的作用。身体过敏或被虫子咬起肿块，用红糖水涂一下伤口可以起到消肿解毒的作用，这可见红糖的功效。

　　另外，红糖和蜂蜜还可以制作成养颜的面部排毒磨砂膏，敷后能使脸部起色红润。

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　　5、多吃粗粮和水果排毒法

　　粗粮包括豆类、玉米、小米之类，排毒的水果主要有荔枝、樱桃、草莓、葡萄、苹果等。吃这些粗粮和水果可以促进肠胃蠕动，防止便秘，使人体能轻松排出各种废物和毒素。

　　除此之外，还有介绍公认的十大排毒食品，它们是蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶。经常食用这些食物，可以使身体各部位恢复活力，皮肤更健康。

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　　6、食用排毒套餐

　　起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。早餐可以吃一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果；上午时段如果饿了还可以吃一小盘水果和两个核桃或杏仁；午餐就吃大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉，下午茶有小碟干果、果仁、小碟水果等；晚餐吃蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果，需要的话睡前还可以喝一小杯乳酪或脱脂奶。这样一天下来吃的东西既美味营养又能排毒养颜瘦身哦。

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　　7、排毒餐单推荐

　　五类食物有助天然排毒：

　　菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

　　海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物；常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

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