核心提示：很多糖尿病患者都希望能将血糖控制好，但是有些患者却过于迫切，导致降糖太快而出现一系列的副作用。 赵大爷上个月拿到体检报告后，发现自己血糖超标，后来查了几次，还是如此，被确诊为糖尿病。赵大爷非常紧张，恨不得立马让“糖”降下来，除了遵医嘱服药外，赵大爷还通过各种 ...
核心提示：很多糖尿病患者都希望能将血糖控制好，但是有些患者却过于迫切，导致降糖太快而出现一系列的副作用。
第一、主食要吃好。
血糖高的患者要控制碳水化合物的摄入总量，而其主要来源则是我们的主食。
日常中可以适当减少主食的摄入，最好少吃多餐。同时，避免升糖指数高的食物，如精米面，可以用升糖指数较低的薯类杂粮来替代。
不过薯类杂粮也不宜摄入过量，以免造成血糖紊乱。
第二、坚持锻炼。
糖尿病患者最好进行中等强度的有氧运动，如慢跑、太极拳、快步走、广场舞等。
还可以结合肌力力量训练，改善胰岛素抵抗，提高降糖药物的疗效。
第三、按按降糖穴。
降糖穴位于前臂掌侧，腕关节到肘关节的下1/3处。按摩降糖穴可以提神益气、健脾和胃、降脂、降糖。
用大拇指的指肚按压该穴位，力度要均匀，感觉到酸麻胀痛即可。
糖尿病患者一定要科学合理地降糖，不要急于求成，降糖过快，反而对身体会造成更大的伤害。
参考资料：
[1]《餐后血糖20+ ！专家：2天接诊15位高血糖患者》.健康时报.2021-02-17
[2]《糖友降糖穴位操》.健康时报.2018-10-12
[3]《降糖药要选护心的》.健康时报.2020-08-07
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原标题：忠告：3个不良饮食习惯，让你的血糖“一路飙升”，劝你别贪嘴
关键词：血糖,降糖,糖尿病
